Dormir para sua saúde

O sono é extremamente importante para todos os aspectos da nossa saúde, mas é muitas vezes sacrificado devido a nossas vidas ocupadas. Muitos de nós don &'; t obter os 7-9 horas que é necessário para a maioria dos adultos. No entanto numerosos estudos demonstraram que as pessoas que recebem a quantidade adequada de sono têm uma melhor saúde física, bem-estar emocional, e também vivem mais do que aqueles que don &'; t

Benefícios do sono:.

· Reparação: O sono é o tempo natural para os nossos corpos para descansar e reparação. A falta de sono aumenta o nosso risco de doença cardíaca, hipertensão arterial, acidentes vasculares cerebrais, diabetes e outras doenças. As células do corpo a produzir mais proteína, enquanto estamos dormindo, e estas proteínas são essenciais para a construção de novas células e reparação de danos

· Refresh:. Obter uma boa noite &'; s sono fará você se sentir alerta e energizado. Isto permite-lhe fazer mais, ser mais engajados, e ser ativo. Por sua vez, se você tem um dia positivo e ativo, que são mais propensos a dormir melhor na noite seguinte

· Reduzir o estresse:. Nossos corpos e cérebros precisam dormir, a fim de permanecer em equilíbrio. A falta de sono está diretamente ligado ao aumento de problemas de estresse e humor. Obtendo a quantidade necessária de sono pode melhorar muito os sintomas de ansiedade e depressão. O sono também reduz a pressão arterial e ajuda a regular os hormônios do estresse

· Ajuda Memória:. O sono é importante não só para a nossa capacidade de absorver e processar novas informações, mas também é necessário para a memória. A privação do sono afeta nossa capacidade de acessar informações que temos aprendido anteriormente. Ele também pode afetar nosso julgamento e habilidades de tomada de decisão

· Reduzir o peso:. Um estudo realizado na Universidade de Chicago concluiu que dieters que foram bem descansado perderam mais gordura do que aqueles que foram privados de sono. O sono também é necessário para ajudar a regular os hormônios que afetam o apetite. Depois até mesmo uma noite de privação de sono, a alteração desses hormônios pode causar-lhe a se sentir mais fome do que de costume, e também pode afetar o metabolismo e desacelerar o metabolismo.

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