Resolvendo o Dilema do sono

Resolvendo o Dilema do sono

Você gastou noites jogar e virar sem poder descansar? Algumas pessoas passam todas as noites assim. I &'; m espantado em como muitas pessoas me dizem que dormir apenas uma a quatro horas por noite.

Quando uma pessoa doesn &'; t dormir o suficiente durante a noite nada funciona direito. O sono é necessário para um sistema imunológico saudável, a função hormonal normal e recuperação do corpo e da mente. A falta de sono é ainda ligado a uma incapacidade de perder peso.

Ao tentar descobrir o que está causando o problema de sono, como sempre, é melhor considerar primeiro as coisas mais simples. Existe um problema dietético? Você bebe café ou outras bebidas com cafeína demasiado tarde no dia ou muito? Você pode não estar ciente de que eles interferem com o sono. Um paciente que eu tinha estava bebendo uma 12pack de coque diária e se perguntou por que ele tinha problemas de sono e estava sempre cansado? Outro paciente estava bebendo um pote inteiro de café todos os dias. Cada uma dessas coisas pode não ser uma parte de sua consciência, porque você fazê-lo diariamente para que ele &'; s não algo que normalmente vem à mente. Comer muito tarde no dia e muito pesado uma refeição pode contribuir para problemas de sono. Uma pessoa que eu conheço tem sensibilidade ao chocolate pode &' (de todas as coisas!); T sono nas noites quando ela tem comido.

Algumas pessoas ficam movimentada à noite e apenas don &'; t ir para a cama quando eles precisam. Se você don &'; t ir para a cama na hora certa da noite você pode jogar fora de seu corpo &'; s ciclo natural do sono. Para uma pessoa que tem dificuldade em dormir, ir para a cama ao mesmo tempo cada noite é útil, ele cria um padrão que permite que o corpo se acostumar com isso. A melatonina é o corpo &'; s hormônio ciclo sono-vigília. Ele parece ter muito a ver com as mudanças nos padrões de sono e é muito eficaz quando você está viajando para um lugar onde o fuso horário é diferente.

As alterações hormonais como as pessoas idade contribuem para aumentar a dificuldade de sono para muitos. Progesterona parece ser o principal problema aqui e uma dose baixa de progesterona natural pode ajudar a resolvê-lo. Cada pessoa é diferente em suas necessidades, todavia, e algumas pessoas pode &'; t sono por causa de tireóide, o estrogênio, cortisol, ou níveis de testosterona sendo desligado. Nós podemos usar testes hormonais para avaliar quais hormônios pode estar contribuindo para o problema.

A química do cérebro é outro fator que contribui para problemas de sono. Serotonina, GABA, adrenalina e dopamina são apenas algumas das substâncias químicas produzidas pelo cérebro para afetar o sono. Podemos medir esses produtos químicos agora com um simples teste de urina. Muitas vezes, os suplementos que incluem aminoácidos, vitaminas e ervas vão ajudar a equilibrar essas substâncias químicas naturalmente.

A apnéia do sono é cada vez mais uma preocupação como as pessoas que têm dificuldades para dormir fazer o teste e descobrir que eles não estão respirando bem à noite. Existem laboratórios de sono, onde isto pode ser testados e diagnosticados. Se você tem apnéia do sono, uma máquina chamada CPAP pode ajudar. É bastante alto e pesado para que ele pudesse contribuir à perturbação do sono em si, mas muitos dos meus pacientes encontrar alívio tanto que o ruído doesn &'; t incomodá-los.

Don &'; t desista se você &'; tentei algumas coisas diferentes para dormir sem uma solução, há muitas opções que podem ajudar. Angela teve dificuldade por anos, e se tornou viciado em dormir medicação. Quando ela veio até mim, testamos seus hormônios, e seus neurotransmissores. Descobriu-se que ela foi alta em cortisol, a baixa de progesterona, e pobre em serotonina. Ela começou a tomar suplementos para equilibrar sua química. Ao longo de alguns meses ela foi capaz de começar a ir fora de seus medicamentos Restaurant  .;