9 maneiras de fazer seu melhor sleep nunca

Um sono reparador é a pílula mágica muito importante que todos nós precisamos. Depois de anos de falta de sono, eu finalmente decidi tentar descobrir isso. Aqui estão os 9 dicas mais importantes que aprendi.

Tente dormir
despidas

Eu não sei sobre você, mas isso fez maravilhas para mim. Dormir nu me ajudou a se sentir muito mais à vontade e sem restrições na cama, e definitivamente contribuiu para um sono melhor.

Mantenha os dispositivos Longe

Se possível, coloque os seus computadores e dispositivos em outro quarto. Talvez seja psicológica, mas a simples presença desses aparelhos no meu ambiente de dormir muitas vezes me estressa. Máscara

Eye

Eu moro em um apartamento alugado onde as cortinas não bloquear a luz do sol manhã completamente. Tente usar uma máscara de olho para eliminar todos os tipos de luz para fazer você cair no sono.

Lidar com Smoke Smells

Se você vive com um vizinho ou colega de quarto que fuma, ele pode afetar significativamente a sua qualidade de sono. Eu costumava pensar que isso não era um problema até que eu finalmente consegui me livrar daquele cheiro de fumaça persistente. Meu companheiro de casa ainda fuma 4 maços por dia, mas pelo menos me deu o melhor purificador de ar para o fumo que eu poderia encontrar.

Nenhum café ou álcool antes de Bed

A cafeína e álcool vai doer tanto sua qualidade de sono. Tente cortar-los para fora, pelo menos, quatro horas antes de deitar.

obter um bom colchão

Tendo um bom colchão é essencial. Este é um dos investimentos mais importantes que você deve fazer a si mesmo. Não seja mesquinho sobre isso. Certifique-se de que você gasta o tempo para pesquisar e comprar o melhor colchão para o seu corpo.

Lendo um livro

lendo um livro pneus seus olhos o que leva à sonolência. Guardar um livro particularmente chato para dormir também é uma ótima maneira de fazer isso. Evite romances picantes que começá-lo animado.

Use Óleo Essencial

Muitos sugeriram que os óleos essenciais ajudar a estimular a sonolência. Você pode fazer aromaterapia ou misturar óleo essencial com água e pulverizar em seus lençóis ou fronhas. Tente usar óleos de lavanda ou camomila.

Não olhe para o relógio

Olhando para o relógio e vendo a cada segundo morre irá forçá-lo. Ouvindo seu som não é nada agradável.

Um sono reparador é primogenitura de todos. Infelizmente ele é roubado de muitos de nós no momento em que chegar a nossa adolescência. Espero que as dicas acima irá ajudá-lo a recuperá-lo Restaurant  .;