Prestando atenção a si mesmo e seu ambiente pode ajudar seu sono!

Colocar a atenção sobre nós mesmos e nosso ambiente pode ajudar a resolver alguns dos nossos desafios pessoais, especialmente problemas de sono. Aqui estão algumas dicas e perguntas para que você coloque sua atenção para que você possa ter uma boa noite de sono!

1. Você acorda periodicamente durante a noite para ajustar o seu travesseiro?
Se assim for, você pode querer tentar uma dessas almofadas ergonômicas, ou você pode apenas precisar de um novo travesseiro ou colchão
.

2. Você está acordando periodicamente durante a noite para usar o banheiro
Uma solução rápida para muitos dos meus clientes? - cortou líquidos por 19:00, (cafeína por 4 e limitá-la a dois copos por dia). No entanto, pode haver um problema médico mais grave acontecendo. Se você don &'; t acho que você está experimentando a necessidade de eliminação no meio da noite devido a líquidos, você pode precisar de procurar a ajuda de seu médico de saúde.

3. Você precisa ter o seu pescoço verificado!
Outro culpado para acordar em horários estranhos da noite é um problema de tireóide nderlying. Eu recomendo www.thyroflex.com uma forma não evasiva para testar tiróide, mais preciso do que exames de sangue na maioria dos casos.

4. Desligue TV, eu mesmo ir tão longe como a dizer, pegue a TV fora de seu quarto!
Este é o seu espaço para dormir e você deve mantê-lo calmo. Caindo para dormir com todos esses campos magnéticos eletrônicos voando pela sala não vai ajudar óptimo conseguir dormir.

5. O que é que você não se dirigiu?
Existe algo ou alguém incomodando-te? Obtê-lo fora de sua mente. Quer falar sobre isso ou deixá-lo ir, mas don &'; t trazê-lo para a cama com você

6. Quem está na sua cama além de você
Recentemente, encontrei-me com força!? espremido entre o meu gato e meu bebê. Permitiu que há espaço para o movimento. Por cerca de duas semanas eu não poderia alcançar um bom sono. Meu filho de 2 anos de idade tem prioridade sobre o meu gato, mas o meu gato tem uma nova cama confortável agradável que está fora do meu quarto.

7. Embeleze seu quarto.
Alguns anos de volta um amigo da mente sugeriu que “ belo nossos quartos e " ;. Tivemos uma explosão. Você pode fazê-lo também, se livrar da desordem, verifique o que a seção de Feng Shui seu quarto é e adicionar as cores certas, elementos e divirta-se!

Eu espero que você encontrar este útil. Rsquo dormir apertado e don &; t deixe os percevejos morder

Renay Matthews
Www.organicspaces.blogspot.com Restaurant  !;