Dê a todos um bom sono:. Como lidar com problemas de ronco

By The Pioneer de
Mensagens subliminares
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Você incomodando as pessoas ao seu redor cada vez que você vai dormir? Você está tendo dificuldade em controlar ou pôr fim ao ronco? Em seguida, você &'; re não sozinho.

O ronco é muito comum. Afeta homens e mulheres, apesar de existirem mais homens que roncam do que as mulheres. Há problemas de sono da criança também, e apesar de seu tamanho pinta, eles podem criar um ronco ou chocalhar som muito alto.

problemas de ronco não deve ser tomada de ânimo leve ou até mesmo ser considerado bonito e engraçado. Eles podem ser sinais de certos problemas de sono.

Por que as pessoas ressonam?

Como você entrar em um estado de sono profundo, todo o seu corpo torna-se mais relaxado, até mesmo os músculos da boca, garganta e língua . Os tecidos da garganta pode tornar-se tão relaxado que eles começam a obstruir um pouco o ar &'; s passagem. Assim, cada vez que você respira, os tecidos da garganta começam a vibrar. Os roncos, no entanto, pode tornar-se mais alto do que o ar &'; s passagem se torna mais estreito.

Então, como você parar a problemas de ronco?

Um dos problemas de sono, ronco pode ser tratada adequadamente. Você pode começar com as seguintes soluções:

1. Fale com um médico do sono.
Mencionamos que você não deve simplesmente ignorar ronco. Pode ser que você tem apnéia do sono, que é uma condição médica séria. A apnéia do sono é caracterizada por roncos muito altos seguidos por períodos de respirações muito curtas. Às vezes você don &'; t respirar em tudo durante alguns segundos. Isso acontece por causa de uma obstrução grave tecido garganta. A apnéia do sono também pode cortar o fornecimento de oxigênio no corpo, forçando-o a acordar no meio da noite, com falta de ar.

Um médico do sono pode diagnosticar com precisão a sua apnéia do sono e recomendar medicamentos e outras formas de tratamento para eliminá-lo.

2. Deixe cair o excesso de peso.
Ronco é outra razão pela qual você deve considerar dizer adeus à gordura corporal extra. Ao fazer isso, você pode alargar a passagem do ar.

3. Pare de fumar.
Embora fumar fornece-lhe um sentimento morno e distorcido, ele provoca uma série de problemas de saúde, incluindo problemas de sono. Fumar engrossar o revestimento da garganta, forçando-o a inchar. Quando a garganta incha, a passagem de ar começa a se tornar estreito.

Há um monte de boas dicas sobre como parar de fumar rápido, e alguns deles estão disponíveis na Internet.

4. Mude a posição do corpo Descontos: você sabe que você vai menos provável ronco se você &';. Re dormindo em seu lado do que de costas ou estômago? Esta última coloca mais pressão no seu pescoço. Dormir no lado permite melhor fluxo de ar.

5. Relaxe antes de ir dormir Estresse
. Também pode ser um dos gatilhos para o ronco, assim que você precisa para relaxar antes de ir para a cama. Você pode facilmente fazer isso usando mensagens subliminares.

Antes de dormir, considerar pensando ou recitando as seguintes linhas:..

Amanhã é outro dia
tenho esperança no amanhã
Estou ansioso para abraçar amanhã &'; s surpresas .

Ao preencher sua mente com pensamentos positivos, você se sentir muito mais calma Restaurant  .;