Benefícios de um sono de boa noite

Nós todos amamos uma boa noite de sono. Isso é porque ele refresca o corpo, ajuda você a ter um melhor desempenho, e desempenha um papel importante em fazer você saudável e feliz. E, embora existam muitos benefícios de uma boa noite de sono, muitos de nós experiência contínua falta de sono suficiente. Isso é algo que nunca deve ser tomada de ânimo leve.

A Associação Mundial de Medicina do Sono (WASM) afirma que distúrbio do sono é um problema grave que afeta mais de 45 por cento de toda a população mundial. Insônia reduz significativamente o bem-estar físico, psicológico e emocional do corpo e afeta o desempenho de um indivíduo de trabalho global. Com o estilo de vida agitado que nos encontramos, também estamos confrontados com as tensões e pressões do trabalho diário e vida normal, bem como as responsabilidades habituais de cuidar de nossas famílias. Digite as preocupações financeiras e as incertezas de postos de trabalho, preocupações de relacionamento e lidar com a doença, não é difícil entender por que ter uma boa noite de sono é extremamente importante. Sem muita demora, aqui estão alguns dos benefícios de uma boa noite de sono.

sono uma boa noite Mantém a saúde do seu coração

Os pesquisadores descobriram que derrames e ataques cardíacos são principalmente experimentado na parte da manhã. Isto é porque o sono é vital para o correcto funcionamento dos vasos sanguíneos. Falta de sono está ligada ao colesterol e pressão arterial, todas as principais causas de acidente vascular cerebral e doença cardíaca. Seu coração pode ficar saudável, se você dormir pelo menos sete horas diárias.

sono de boa noite também pode prevenir o cancro

As pessoas que trabalham à noite enfrentam um maior risco para câncer de cólon e de mama. Os cientistas acreditam que esta relação é provocada por diferentes níveis de melatonina em indivíduos que são submetidos a luz da noite. A exposição à luz interfere com a libertação da hormona melatonina, que é responsável para o sono e é dito para prevenir o cancro. A melatonina parece reduzir o risco para o crescimento do tumor. Certifique-se que você dorme em um quarto escuro para permitir que seu corpo fabricar a melatonina necessário.

sono ajuda a aliviar o stress do corpo

Se seu corpo não tem bastante sono, ele tende a experimentar níveis mais elevados de estresse. O corpo está sempre em estado de alerta, o que pode resultar em um aumento na produção de hormonas de stress. Sua pressão arterial também aumenta, e isso pode resultar em derrames e ataques cardíacos. Os hormônios do estresse também são responsáveis ​​pela falta de sono. Saiba como conquistar o estresse, a fim de desfrutar de uma boa noite de sono normal.

sono deixa você mais atualizada e Alerta

Sem dúvida, uma boa noite de sono deixa você revitalizado e atenta no dia seguinte. Ser ativo e ocuparam vai fazer você se sentir bem e ajudar a melhorar suas chances de conseguir um bom sono.

sono aumenta a sua memória

Ainda não está claro por que sonhamos quando dormimos, mas os pesquisadores acreditam que a consolidação da memória acontece quando dormimos. Embora seu pode ser inativo, seu corpo continua a processar diferentes atividades, conectando memórias e sentimentos. Obter um bom sono pode ajudá-lo a aprender e lembrar as coisas melhor (Carskdon, 2011)

Referências:.
1. Baldwin, DC, de Daugherty. "A privação do sono e fadiga em treinamento de residência: resultados de uma pesquisa nacional de residentes de primeiro e de segundo ano." Dormir [2004].
2. . Carskdon, MA ". Efeitos de sono sobre a cognição ea aprendizagem na adolescência" Art