Três óleos essenciais para o melhor sono

Muitas pessoas que sofrem de insônia pode não perceber que os óleos essenciais podem ajudar a sua jogar e virar à noite.
Se a insônia é o stress, ansiedade, depressão, preocupações com as finanças, hiperatividade ou raiva reprimida, os óleos essenciais podem ajuda.
Três óleos comumente usados; bergamota, lavanda e camomila, pode ajudar a acalmar e equilibrar o corpo para um sono mais profundo, mais revigorado.
Bergamota, que vem da casca de uma pequena fruta cítrica, tem um aroma fresco e limpo. A camomila tem um, herbáceo, aroma de maçã-like doce enquanto lavanda tem um aroma doce floral, ainda fresco e limpo
Enquanto os óleos cheiro maravilhoso, it &';.. S importante perceber que eles têm um efeito terapêutico sobre o corpo
Os óleos de bergamota, lavanda e camomila entrar na corrente sanguínea e tem um efeito sedativo sobre o corpo. Os aromas ir direto para o cérebro para você relaxar e embalar seu sono.
Estes óleos podem ser usados ​​em uma variedade de maneiras.
Uma maneira é para perfumar um travesseiro com o óleo .. Algumas gotas em um pano enfiado no travesseiro caso vai de ânimo leve perfume no travesseiro, que será inalado pelo sono durante a noite.
Outro método simples e popular é colocar algumas gotas de óleo na água do banho. Ou você pode diluí-los ligeiramente em uma onça de óleo vegetal antes de adicionar à água do banho. De qualquer maneira, os óleos cheiro maravilhoso e melhorar a experiência de banho. Combinado com a água quente, os óleos acalmar o corpo. Quando o banho é longo, o banhista não deve ter dificuldade caindo em um sono relaxante quente
Se houver isn &';. T tempo suficiente para um banho, óleos essenciais também podem ser usados ​​por massageando-os sobre o corpo. Ao usar óleos essenciais Desta forma, ele &'; s importante saber que eles precisam para ser diluído em uma transportadora de petróleo, como óleo de amêndoa doce, antes de massagear na pele
Coloque algumas gotas de óleo essencial em 1-2 onças. da transportadora de petróleo e colocá-lo em um pequeno frasco de manter perto da cama. Dessa forma, quando você sente a necessidade de usá-los, você ganhou &'; t tem que sair da cama
Antes de dormir, se sentir confortável e certifique-se o quarto é quente o suficiente.. Apague as luzes, tanto quanto possível para melhorar os preparativos para o sono.
Massagear lentamente o óleo em um movimento circular na barriga ou no peito superior. Você também pode esfregar os óleos essenciais sobre os templos ou esfregá-los sobre as solas dos seus pés. Se você &';. Re sorte, você pode ter uma massagem-los parceiro para o seu corpo para maior relaxamento

Você também pode considerar a forma de camadas óleos essenciais são usados. Por exemplo, use o método travesseiro, juntamente com o método de banho ou massagem. Tenha cuidado para que você don &'; t exagere ou sobre-utilização de óleos essenciais. Eles são poderosos e têm de ser tratados com respeito
Como alguns óleos têm contra-indicações, it &';. S importante para as mulheres grávidas ou amamentando para verificar essa informação antes de usá-los Restaurant  .;