Pode Falta de sono Resultado em obesidade?

A obesidade é equivalente à obtenção de um excesso de peso que é de 20% muito mais do que o típico e geralmente é galopante nos países onde há abundância na oferta de alimentos e diminuição da atividade física como resultado de automação. Pode ser uma ameaça grave em alguém &'; s de saúde simplesmente porque ele pode em algum ponto gatilho uma série de outras complicações de saúde como ataque cardíaco, bem como a influência da expectativa de vida realmente de uma pessoa. Afora isso, ele pode ser meramente indesejável e inconveniente para uma pessoa para se transformar em excesso de peso. Mas o excesso de indulgência consciente em alimentos pode muito bem não ser o único gatilho subjacente a este dilema público.

Ele continua a ser alargado conhecido por nós através do conhecimento que pequeno nível de sono pode deixar-nos sentir cansado, tornando-nos muito no dia seguinte menos produtivos e menos atentos. Agora, ele descobriu que a privação do sono também pode ter uma mão dentro da quantidade crescente de indivíduos com excesso de peso. A conexão pode ser fácil, quando uma pessoa tem problemas de sono e não ficar olho fechado adequado, ele ou ela tende a ter pequena motivação ou energia para o exercício físico.

A aquisição de insônia frequente é mostrado para perturbar o metabolismo e níveis hormonais. Adultos que dormem o suficiente durante a noite têm níveis hormonais diferentes do que regular. Estudos mostram que esses que privaram sono tem aumentado os níveis de grelina, um estimulante do apetite, enquanto que os níveis de leptina, essenciais para o controle do apetite, diminuem. Investigação particular, mesmo mostra que curto-dormentes tendem a ter aumento do apetite por causa da produção de leptina diminuíram em seus corpos. E uma vez que as manifestações de sono, fome e fadiga são quase iguais, homens e mulheres confundem às vezes - de comer quando eles &'; re realmente sonolento

Além disso, ele foi localizado que o corpo &'; s potencial de método. de açúcar no sangue continua a ser diminuída consideravelmente. Então, para ajudar a manter o açúcar no sangue em níveis normais, homens e mulheres que dormem inadequadamente deveria fazer 30% mais insulina.

Mas aqueles investigação tendem a não identificar claramente se a obesidade causa a privação do sono ou privação do sono pode ser a um único obesidade verdadeiramente causando. Você vai encontrar estatísticas que mostram que pessoas que só dormem debaixo de 8 horas têm cada vez mais peso, enquanto padrões muito mais, em seguida, 70% dos adultos que estão acima do peso estão localizados a ter algum tipo de problemas de sono. Consequentemente, é realmente viável também que a obesidade pode provocar dificuldades de sono. A evidência científica do excesso de perda de peso por causa do que se estendem horas de sono deve primeiro ser acessível para ajudar resolver este problema.

A grande notícia é que há, no entanto, as coisas que a gente pode fazer para melhorar seu sono e evitar a obesidade. 1 é para orientar clara de alimentos processados ​​ou rápidos ricos em gorduras ou carboidratos e escolha possibilidades saudáveis ​​como uma alternativa. Nada bate uma dieta repleta de vegetais, frutas e peixes para especificações do physique de energia e nutrientes geral

Um truque adicional é iniciar um hábito do exercício físico padrão que irá impulsionar um &';. S sono de alta qualidade. No final do dia, a obtenção de um consumo de energia equilibrada e despesas desempenha um papel importante na manutenção de um corpo em forma e saudável. No entanto, não é aconselhável fazer suas rotinas de treino várias horas antes de dormir para isso tornará seu físico muito mais alerta, produzi-lo difícil para você adormecer. As horas propostas de sono para crianças de três a 10 anos de idade é 10-13, enquanto aqueles que estão atualmente em seus teens realmente deve não menos do que obter oito horas de sono Restaurant  .;