O Que Você Não Sabe Sobre Respiração

A respiração correta é fundamental para uma boa saúde e vitalidade. Respirar é a função fisiológica mais básico que temos de fazer para sobreviver. Respiração inadequada pode levar a doença, e, finalmente, a morte. Culturas indígenas antigas reconheceu este princípio básico e desenvolveu técnicas de respiração muito sofisticadas que agora percebemos são cientificamente soar quando se trata de promover óptima saúde, energia e equilíbrio de vida. Esses conceitos de respiração se espalharam em vários continentes, a culturas diferentes, mas os princípios fundamentais básicos permanecem os mesmos.

O que profissionais mais holísticos já sabe

A respiração significa espírito em muitos idiomas (hebraico, latim, grego e sânscrito), mas não em Inglês. Em latim, a palavra para a respiração ea palavra para alma são as raízes masculinos e femininos da mesma raiz. Em grego, as duas palavras são as mesmas.

A respiração é uma função fisiológica natural, que continua, independentemente de ter ou não notá-lo. É controlado por duas partes do sistema nervoso autônomo: o systems.The nervoso sistema nervoso simpático e parassimpático é simpático o clássico meia luta ou fuga que é necessário se você estiver em uma luta ou correndo de um tigre. O sistema nervoso parassimpático é o relaxamento metade, promover o sono, digestão e reprodução.

A inalação é ativada pelo sistema nervoso simpático e exalação é ativado pela parte parassimpático. Quando você desacelerar sua respiração, sua freqüência cardíaca diminui. Se você demorar um pouco mais expirando em relação ao inalar, então você está gastando mais tempo de ativar seu sistema nervoso parassimpático. Esta é a razão por que as técnicas de respiração fisiológica, tais como a respiração relaxante é literalmente relaxante. Esses mesmos conceitos se aplicam igualmente a cantar, cantarolando ou assobiando. Observe que quando você canta, você está gastando até 10 a 20 vezes mais tempo expirando em relação ao inalar. Ao ativar o seu nervo vago, é por isso que você se sentir bem quando você canta.

Qual Alguns praticantes não sabe

Todos nós tomamos como certo que as passagens de ar físicas que respiramos através é mais do que suficiente como canais para o ar para viajar dentro e fora de nossos pulmões. No entanto, nossas passagens aéreas superiores estão mudando de forma dinâmica o tempo todo, dependendo da sua posição de cabeça, estado do tempo, alergias, emoções, humores, os níveis de estresse e até mesmo o que você só tinha para o almoço. Seu nariz é extremamente sensível a mudanças de pressão ou de umidade, inchaço ou encolhendo suas conchas nasais internos para graus significativos. Ar que passa através da cavidade nasal está a ser filtrado, humedecido e aquecido antes de passar para dentro dos pulmões. Qualquer bloqueio temporário ou permanente para a respiração adequada nesta área pode impedir o fluxo de ar ideal para os pulmões.

Além disso, as cavidades do nariz e seios tornar um gás chamado óxido nítrico, que tem duas propriedades benéficas importantes. A primeira propriedade é que o óxido nítrico é antimicrobiana, tanto no nariz como nos pulmões. Este gás, quando inalado, mesmo em pequenas quantidades dentro dos pulmões, pode aumentar a absorção de oxigénio de até 20%. Não respirar pelo nariz para o que razão tem efeitos potencialmente prejudiciais sobre a sua saúde.

O que a maioria dos profissionais não sabe

Todos na Ocidental, campos alternativas e complementares de cura naturalmente supor que nós são capazes de respirar corretamente durante a noite. Sabemos agora que existem certas condições médicas, como a apnéia do sono, onde você tem obstrução completa e repetidas crises de privação de oxigênio. A maioria dos praticantes ainda acho que isso normalmente ocorre em algumas pessoas que estão com sobrepeso, roncam, e têm grandes pescoços. Mas agora sabemos que mesmo mulheres jovens e magras que não roncam pode ter apnéia do sono obstrutiva significativa. Ainda mais, muitas pessoas que não oficialmente atendam aos critérios de apnéia obstrutiva do sono ainda pode ter pausas respiratórias significativas, mas acordar depressa demais para ser classificado como uma apnéia. Estes são os pacientes que são comumente diagnosticadas com hipersonolência idiopática

No entanto, o maior problema é que, por definição, todos os seres humanos modernos são suscetíveis a problemas respiratórios durante a noite pela seguinte razão:. Devido ao estreitamento maxilar e apinhamento dentário a partir de uma mudança radical em nossas dietas, nossas línguas ocupam relativamente muito espaço, e, como resultado, é mais suscetível a obstruir as vias aéreas quando dormir em decúbito dorsal e em sono profundo devido ao relaxamento muscular. Em seu texto nutricional clássico, Nutrição e Degeneração Física, Dr. Weston Price documentado estas alterações físicas. A nossa capacidade de falar também posicionado nossas caixas de voz abaixo da língua, o que pode agravar este processo.

Muitos seres humanos modernos não pode dormir em suas costas mais uma vez que a caixa de língua e voz cai para trás o máximo na posição supina. Como resultado, eles compensar dormindo apenas em seus lados de estômagos. O problema é que ele não é bom o suficiente. Um simples resfriado ou um ataque de alergia, ou com até 5 a 10 libras de ganho de peso, pode causar obstruções mais freqüentes ocorrem, levando a dormir menos eficiente.

dormem menos eficiente leva a uma resposta estresse fisiológico que pode causar ou agravar uma série de várias condições médicas, tais como ansiedade, depressão, insônia, mãos frias, problemas digestivos, pressão alta, etc. O que eu descrevo em meu paradigma de sono-respiração é que todos os seres humanos modernos estão em um continuum, onde o extremo é chamado de apnéia obstrutiva do sono. O resto de nós são mais baixos para baixo, mas nós rastejar até durante as várias etapas da vida, como a puberdade, gravidez e menopausa. Um simples resfriado, causando congestão nasal em uma mulher jovem, saudável, pode fazer com que ela jogue e vire à noite, devido ao colapso repetido língua. Uma vez que o frio melhora, melhora o sono também.

O que todos devem saber

A respiração nunca deve ser tomada como garantida. Temos de fazer tudo para garantir que a respiração adequada não ocorre apenas durante o dia, mas também à noite. Muitos pacientes mais jovens, mais finos que se queixam de estar cansado o tempo todo também será encontrado para ter hipotireoidismo, anemia, mãos e pés frios, baixa pressão arterial, ansiedade, depressão, ou várias outras desordens. Mais tarde na vida, como eles lentamente ganhar peso, eles se movem para cima do continuum, e, eventualmente, vai entrar em apnéia obstrutiva do sono. Quase invariavelmente, um ou ambos os pais vão roncar e ter doença cardiovascular conhecida ou desconhecida. Se você ver um palato ogival duro, uma boca a mais pequena ou uma mandíbula rebaixada, ou scalloping no lado da língua, perguntar sobre a posição do sono, problemas de fadiga e sono. Você ficará surpreso com quantas vezes todas estas características se unem para dar-lhe poderosa ferramenta para ajudá-lo melhor ajudar seus pacientes Restaurant  .;