Solução Insomnia - como usar a música para superar insônia

Você gostaria de adormecer mais rápido e mais profundo dormir sem o uso de medicamentos ou ervas? Leia este artigo para aprender uma maneira fácil de fazê-lo que realmente obtém resultados.

Um dos remédios naturais mais promissores para a insônia acaba por ser um dos mais simples e mais agradável. É chamado de terapia de música e está sendo mostrado para ajudar as pessoas a superar noites sem dormir.

Um estudo recente realizado por Gail C Mornhinweg, PhD descobriu que a música pode ajudá-lo a dormir melhor e mais profundo. No estudo, seguiu um grupo de adultos com insónia durante 6 meses. Ninguém no grupo estava tomando medicamentos para dormir ou tentar outras terapias insônia na época. Tudo o que fizeram foi diferente ouvir música relaxante antes de dormir.

Nas noites quando eles ouviram a música relaxante antes de ir para a cama, todos os participantes do estudo, exceto um referiram adormecer mais rápido e dormir mais do que o normal. Curiosamente, a maioria também informou que a insônia voltou nas noites que eles não escutam a música.

Veja como você pode usar a música para superar insônia - como as pessoas no estudo de Mornhinweg

Primeiro Passo -. escolher a música que é relaxante - o estudo que citei acima mencionados barroco e música New Age.

duas etapas ajustar o volume para um nível confortável e relaxar

Etapa três -. ouvir a música sentado ou deitado na cama, mas não se preocupe em tentar adormecer. Apenas se concentre no som da música e deixá-lo relaxar

Passo Quatro -.. Após cerca de 30 minutos e vá em frente por sua vez, da música, apagar as luzes e ir para a cama

Isso é tudo o que há para esta solução insônia.

Pode ser simples, mas vale a pena uma tentativa. A boa notícia é, naturalmente, que a musicoterapia para insônia não envolve tomar medicamentos ou drogas que deixam você sentir lento no dia seguinte Restaurant  .;