Privacao de sono? Dê uma segunda olhada nisso

O &'; s normalmente esquecido quando as pessoas dizem que são “ privação de sono &"; é exatamente como a sua privação de sono se apresenta
.

A resposta de como a sua privação de sono ocorre pode ser a liderança mais valioso para a sua solução de sono adaptado.

Por exemplo, dificuldade em adormecer normalmente tem uma completamente diferente problema subjacente a acordar muito cedo pela manhã. Acordar no meio da noite ansioso e preocupado, é um problema subjacente diferente para se levantar no meio da noite com as pernas espasmos. It &'; s bastante óbvio, mas normalmente não investigou

Aqui estão um par de problemas de privação de sono e as possíveis soluções:

Acordar muito cedo de manhã.. Evidências demonstram que isso pode ter uma relação direta com a depressão e tristeza. Pode ainda ser ligado a aditivos alimentares e corantes que têm sido associados com a depressão (por exemplo propionato de cálcio 282, que ocorre em alguns pães fabricados e alimentos congelados). E também existem medicamentos comuns, que têm o efeito colateral de depressão e /ou acordar muito cedo pela manhã. Soluções aqui incluir o exercício do dia-a-dia, omega-3 suplementação, descobrindo os efeitos colaterais de seus medicamentos de prescrição, e tomar decisões para mudar sua vida para superar o problema.

Acordar no meio da noite ansioso e preocupado. É evidente que a ansiedade pode ser um problema aqui. Não é tão óbvio pode ser uma intolerância a um aditivo alimentar específico ou coloração que aumenta a agitação e ansiedade - e por vezes a reacção não mostra a noite imediatamente depois de ter comido que alimento específico - pode levar dias. A evidência mostra que a maioria das pessoas don &'; t pensar que um item de comida era um problema a menos que a reação adversa acontece na próxima hora, o que torna o diagnóstico bastante difícil. Alguns aditivos alimentares, até mesmo substâncias alimentares naturais têm sido relacionados ao aumento das sensações de ansiedade, freqüente vigília da noite, até mesmo pesadelos, terrores noturnos, bem como sonhos estranhos.

Lembre-se que se você tiver um bebê inquieto, chorando (às vezes até mesmo gritando!) - que poderia estar se comportando desta maneira porque os produtos químicos que você está comendo estão passando para eles através do leite materno. (Para esclarecer - não estamos dizendo a amamentação é o problema, mas que a mãe &'; s dieta pode ser o problema)

Há uma variedade de dietas livres de químicos e organizações para ajudá-lo, se quiser. para investigar esta opção. Produtos químicos de alimentos também são viciantes, portanto, pode haver alguns sintomas de abstinência que exigem gestão durante este processo. Juntando-se os grupos que poderiam ajudar com este uma ótima idéia.

Estes são apenas alguns exemplos (em nenhum lugar perto de uma lista conclusiva), mas eles vão te dar uma idéia de alguns dos problemas subjacentes privação de sono. Não basta pensar insônia em termos gerais, por mais tempo, sua missão é descer aos detalhes, e auto-diagnosticar o problema (s) a fim de encontrar a sua solução única Restaurant  .;