Função de triptofano no sono

Este grupo de aminoácidos geralmente aparece em um grande número de alimentos, que consiste em carnes magras, peixe fresco, aves, ovos, produtos lácteos, várias nozes, soja em grão, e vários Produtos alimentares de alta proteína, produzindo o sedativo atributos de grande parte das refeições.

Com base na pesquisa, o utilizado de um grama de triptofano necessário para dormir à noite minimiza o tempo necessário para adormecer por 15 a 22 minutos, e, além disso, elevando a sonolência subjetiva da pessoa- impressão de que ela ou ele quer dormir.

O triptofano parece estar envolvido na criação de serotonina, a substância química natural que participam na criação de problemas de sono, depressão e também dores de cabeça. Em conclusões sobre gatos, como ilustração, grandes reduções nos níveis de serotonina proibiram os gatos de cair no sono por alguns dias.

No entanto, o triptofano não estava disponível no mercado sob a forma de suplemento de sono por algum Tempo. Isto é devido à sua ligação com uma doença de sangue, mialgia eosinofilia
desordem, em 1989. Muitos dos 190 indivíduos afetados desta problemas de saúde têm vindo a utilizar o triptofano para o sono, para que o governo proibiu razão este produto da mercado.

A maioria dos médicos do sono aceito que a L-triptofano por conta própria não é para ser culpa, mas um pouco de outro composto que, provavelmente, mudou-se para dentro durante a operação de embalagem. Pouco antes do escândalo, L-triptofano foi prescrito pelo médico e também utilizado em doses moderadas durante vinte anos sem qualquer incidente desagradável, além disso, triptofano continua a ser amplamente usado para o tratamento da depressão, no Reino Unido sem qualquer tipo de resultados negativos em qualquer respeito.

No caso de você não pode utilizar triptofano suplementar para dormir, você é capaz de intensificar a sua existência em seu plano de alimentação. Racionalmente, você pode esperar que o aumento do consumo de aminoácidos seria mais provável impulsionar suas quantidades de triptofano, mas, na verdade, que não é apenas a verdade. Apesar de alta proteína alimentos são ricos em triptofano, eles são igualmente elevadas em alguns outros aminoácidos, substâncias que deve competir com o triptofano para o quarto na "compostos transportador", que irá transferir aminoácidos para o cérebro humano.

A ingestão de alimentos ricos em carboidratos, enquanto isso, vai ser mais propensos a ajudá-lo a dormir, como um grande quantidade de grãos integrais (especialmente aveia) e marrom arroz juntamente com variedades de alimentos ricos em triptofano, como ervilhas, espinafres, feijão, caju, nozes e também manteiga de amendoim. Por quê? Os alimentos ricos em carboidratos promover a secreção de insulina. Moléculas transportadoras são livres para o transporte de L-triptofano no cérebro, pelo qual ele pode produzir serotonina Restaurant  .;