Incentive o seu parceiro para um Nenhum ressonar Noite

Para um snorer crônica, tempo de sono não é suficiente sem o som rouco que o habitual. Algumas pessoas que roncam sempre mesmo, por vezes, usar o ronco como um indicador para saber se eles têm realmente dormem. Este tipo de pessoa pode acordar no meio da noite e pedir sua esposa se ela o tivesse ouvido o ronco, então cochilar quando disse que sim, ele fez ronco, porque isso tranquiliza-o que ele já tinha dormido alguma forma. Mesmo que sua esposa iria manter importuná-lo para uma noite sem dormir ronco, ele poderia encolher os ombros, não querendo ser grampeado sobre isso.

No entanto, ter um tempo sem dormir ronco não é realmente algo que requer muito esforço. Tecnicamente, existem factores que podem ser alterados de modo a aumentar as possibilidades de evitar a ressonar. Se você é o companheiro de quarto de um roncador, você pode compartilhar estes princípios, a fim de mostrar-lhes que não é tão complicado para tentar conter o ronco:

1. A ingestão de álcool afeta o ronco incidência. A menos que você está lidando com um alcoólico crônico, este deve ser um fator simples de ajustar. Você pode ajudar seu cônjuge, incentivando-o a tomar bebidas no início da noite, como durante as festas, e você pode ajudar a mantê-lo acordado depois que ele tomou muito para beber para se certificar de que ele não adormecer em um momento em sua garganta músculos são mais relaxado a partir do álcool.

2. Você pode comprar-lhe uma almofada especial para sustentar seu pescoço. Isso pode ser um travesseiro ordinário, ou você pode comprar um em forma de um U que é projetado especialmente para sustentar acima do pescoço. A fim de incentivá-lo a usá-lo, você pode escolher uma ocasião especial para dar a ele, ou pelo menos envolvê-la em uma bela de embrulho para mostrar quão especial é.

3. Se o seu parceiro está acima do peso, as chances são, que é parte do que está causando o problema. Como tal, pode ser útil se você apoiá-lo na perda de peso. Se ele não está interessado na perda de peso, não perca a esperança. Se você fazer a cozinhar em casa, você ainda pode escolher receitas deliciosas, mas baixo teor de gordura que ele pode desfrutar sem perceber que você cortar uma quantidade significativa de gordura da sua dieta diária. Você também pode estocar breakfast opções de baixa caloria, como pães integrais e cereais. Além disso, você pode perguntar a ele ao longo de datas de esportes para atividades que você tanto gosta, como ténis, bowling, ou natação.

4. Mais um fator que ajuda a pessoa a evitar o ronco é a posição de dormir que ele usa. Isso faz com que o seu papel como um parceiro de dormir muito mais importante. Comece por encorajá-lo a dormir em suas costas. Quando ele cai no sono e rola, porém, você pode ajudar a empurrá-lo de volta para a posição deitada de costas. Claro, isso só pode acontecer se você ainda está acordado, ou se você passou a despertar para os sons de ronco. Claro, isso só seria necessária se o seu parceiro se recusa a usar o travesseiro em forma de U para manter o pescoço no lugar.

Uma vez que você começar a ver resultados de alguns esforços que você colocou em dar o seu parceiro o dom de uma noite sem ronco, ele vai ver que ele é de fato possível para ficar quieto durante o tempo de sono. Isso, por sua vez motivá-lo a cooperar com você, e com o tempo, ele se tornará quase uma segunda natureza para ele seguir as dicas acima. Por esse tempo, você vai perceber que seus esforços são tudo vale a pena. Afinal de contas, não só ele vai dormir mais profundamente de não ronco mais, então você vai Restaurant  !;