Quanto sono que eu preciso para se sentir energizado no dia?

Um monte de gente perguntar: "Quantas horas de sono que eu preciso para funcionar em nível ótimo? ' mas, infelizmente, não há uma resposta simples para isso. A quantidade de sono que você precisa depende de um número possível de fatores, incluindo, idade, genética make-up, a quantidade de exercício que você começa, o que você faz durante o dia, a qualidade do seu sono e se você ainda está crescendo.

Quanto mais velhos ficamos, menos sono que precisamos. A quantidade ideal de sono para a maioria dos adultos é em torno de 7 a 8 horas por noite. Embora, como eu disse que realmente não diferem de pessoa para pessoa, algumas pessoas podem precisar como poucos como quatro horas, ou até 10 horas de sono por noite. Os nossos relógios biológicos executado em um ciclo de 25 horas, em vez das 24 horas que temos sintonizado nossas vidas diárias ao redor. É por isso que é mais fácil para a maioria das pessoas ir para a cama mais tarde, do que é acordar cedo.

Muitas pessoas não têm problemas para dormir em tudo e pode até dormir excessivamente e ainda se sentir cansado. O que é importante notar é que, não é a quantidade de sono alcançada, em vez da qualidade do sono.

Na verdade, você pode estar ficando mais sono do que você pensa, mas não apenas qualidade e sono restaurador. Isto pode ser devido à tensão, stress, pensamentos preocupantes ou hábitos de sono ruins, como esforço mental ou físico excessivo perto da hora de dormir. Um monte de pessoas também têm a noção de que eles têm de dormir 8 horas por noite, e que se não o fizerem, eles vão se sentir cansado no dia seguinte.

O sono é um processo bastante complexo que é composto de dois tipos de sono, REM (Rapid Eye Movement) sono e sono não-REM. O sono REM é quando sonhamos. Sono não-REM é dividido em mais quatro etapas. É nestas fases que o corpo é capaz de reabastecer e rejuvenescer. Você pode achar que depois de uma boa noite de sono que você se sentir revigorado e energizado. O sono permite restaurar e rejuvenescer muitas funções do corpo e mente. No entanto, se você é um insone que você pode achar que você não é capaz de cair nas fases de sono profundo, que é vital para a restauração.

Infelizmente a insônia pode afetar todos nós, independentemente do sexo, idade ou raça , ele não discrimina. Milhares de acidentes por ano ocorrem devido a adormecer ou perda de concentração, principalmente durante a condução ou operar máquinas perigosas. O seu custo total, em termos de doenças, lesões e diminuição da qualidade de vida Lá é impressionante.

realmente não é uma resposta direta quando as pessoas perguntam Quantas horas de sono eu preciso? A coisa importante a lembrar é que é um sono de qualidade em vez de quantidade Restaurant  .;