Dormir melhor e viver mais tempo

Acontece que recebendo a quantidade adequada de sono a cada noite é, talvez, a primeira coisa que podemos fazer para viver uma vida mais longa e saudável. Mais estudos que mostram as consequências da falta de sono continuam a aparecer. E também está parecendo depravation sono não pode ser feita em uma data futura. O dano está feito.

Nosso mundo moderno em geral, é uma sociedade privada muito sono. Todo mundo parece estar muito estressado que parece contribuir para o problema. A média noite de sono diminuiu de cerca de nove horas em 1910 para cerca de 7,5 horas em 1975, uma tendência que continua. Mais da metade das pessoas com mais de 50 se queixam de não dormir o suficiente qualidade. Se as coisas estão ocupados no trabalho, a primeira coisa que muitas vezes sacrificar é o nosso tempo de sono

Se nós don &';. T dormir o corpo ea mente não tem nenhuma chance de curar. Nosso corpo &'; s sistema hormonal vai ficar completamente fora de equilíbrio. Alimentos não vai digerir corretamente. O cérebro e todo o conhecimento vai sofrer imediatamente. Falta de sono é mesmo a ser mostrado para contribuir para a doença cardiovascular. Cortar para trás do padrão de oito para baixo a quatro horas de sono a cada noite produz mudanças marcantes na tolerância à glicose e função endócrina, mudanças que se assemelham os efeitos da idade avançada ou os estágios iniciais de diabetes, depois de menos de uma semana
Tente ficar longe das drogas farmacêuticas. Existem aparelhos eficazes natural do sono como a melatonina, valeriana, lúpulo e outros. Às vezes, uma combinação de algumas destas substâncias naturais funciona muito bem em conjunto. A questão de fundo é que o que for preciso, meditação, mensagem, a melatonina, ou um sonífero natural, você precisa descobrir o que funciona para você. Don &'; t apenas aceitar a falta de sono como normal. Existem aparelhos de dormir eficazes no mercado que podem ajudar a Art  .;