Top 10 razões Insomniacs Não durma

1. Fear of Sleep

2. Estresse e preocupação (muito animado ou ansiosos quanto ao dia em frente, pensando demais)

3. Ambiente de sono desconfortável - muita luz, muito barulho, muito quente ou muito frio, bedmate disruptiva, crianças ou animais de estimação, Saibam colchão, lençóis, travesseiro ou sleepwear

4. Dormir em um ambiente novo ou desconhecido

5. Ir para a cama quando você &'; re não sonolento

6. Ir para a cama quando você &'; re excesso de cansaço ou ter jet lag

7. Enfrentando problemas de saúde – incluindo dor, doença, desequilíbrio hormonal e desconforto

8. Precisando ir ao banheiro no meio da noite

9. Participar de atividades estimulantes tarde da noite (uso excessivo de computador, trabalho, TV, exercício, conversas)

10. Comer e beber muito tarde da noite (cafeína, álcool, comida picante, jantares tardios)

* Esta lista foi compilada a partir de informações obtidas através de várias organizações e sites do sono e da experiência direta. It &'; sa lista para insones e doesn &';.. T atender às necessidades de outros distúrbios do sono ou condições médicas Restaurant