Começo de um Journey - Recuperar de 20 anos de Insomnia

Que horas são
02:17
Movimente-se:? ajustar as tampas; bateu no travesseiro
Deve ser mais tarde Restaurant “.! Que horas são &";?
02:21
De novo não! Pensamentos incontroláveis ​​estão surgindo em minha cabeça. Algum tempo deve ter passado Restaurant “! Que horas são &";?
02:29
I &'; ll nunca ser capaz de se levantar às 6:00 e estar alerta e desperto para o trabalho! Quanto tempo eu tenho que aturar isso Restaurant “? Devo apenas levantar-se &";?
I &'; vou sentir sooooo horrível hoje Restaurant “! Onde &'; s meu pílula &"?;
aarrgghh … 06:00!

Então, você acredita que você cria a sua realidade noite? Você já não criar a sua realidade diurna

O que o inspirou-me a escrever este livro
Eu tenho sofrido de &';? Wake-up &'; insónia para alguns 20+ anos. Minha noite saqueadores está finalmente chegando ao fim. Meu relógio não é mais meu inimigo.
Eu rolei mais de 10 vezes por noite e olhou para o tempo.
Eu tomei antidepressivos.
Eu tomou pílulas para dormir.
Eu senti miserável à noite.
eu temia o dia seguinte.
eu me preocupava constantemente que eu não seria capaz de realizar de forma adequada.
eu estava com raiva que isso estava acontecendo comigo.
eu experimentei uma sensação desesperada de aprisionamento.
Eu estava simplesmente cansado.

Basta!
eu tinha existido nesse estado de insônia, de uma noite miserável após o outro, por tanto tempo que eu acreditava que um verdadeiro, repousante noite estava fora do meu alcance, como um estado inatingível de bem-estar. Acesso negado! No entanto, esse não foi o caso, porque eu descobri um novo caminho para alcançar meu objetivo de uma boa noite de &'; sono e obter esse profundo sentimento de se sentir bem durante todo o dia.
Quando você não experiência de dormir noite após noite, tudo o que você realmente quer fazer é dormir profundamente. Estes anos de dificuldades de lutas físicas e mentais e perguntando: “ Por que eu? &Rdquo ;, estavam pesando muito em mim. Mas, foi finalmente chegando ao fim. Em algum lugar lá no fundo, eu sabia que eu realmente queria fazer uma mudança em meus hábitos de sono; Eu queria sair da medicação; Eu não quero viver dessa forma para o próximo 40 – 50 anos da minha vida. Eu queria mudar! Eu queria o controle sobre minhas noites. Esses pensamentos tornaram-se meus focados, desejos ardentes
Parte da minha descoberta foi que esta situação não era &';. T tanto paraíso perdido tanto como ele foi negado o paraíso! Tinha o meu sono foi corroído por forças externas fora do meu controle? Não! Por que este estado de sono repousante negado? Qual foi a barreira? Fiquei estupefato quando eu percebi que eu era a barreira. Meu pensamento, o meu comportamento, e os meus padrões eram tão arraigado e eu não &'; t sequer sabe que eu &'; tinha feito isso para mim. Em última análise, eu descobri que o meu pensamento eo foco foram o cerne do problema. Não havia mais ninguém para culpar. Eu era responsável por minha situação; para a minha realidade

O Dia do Despertar
Seus pensamentos realmente tornar-se a essência do crescimento e mudança, porque um dia, eu literalmente acordei e disse a mim mesmo, “ I &'; estou cansado deste padrão negativo contínuo. Eu quero mudar o que eu preciso, a fim de criar uma experiência nocturna positivo &"; Esse foi o dia em que eu parei de tomar medicação para dormir; que foi o início da minha jornada de descoberta
Onde posso ir; quem eu posso falar com; o que eu posso ler; o que eu poderia descobrir? O que eu poderia fazer para mudar estes horrível, debilitante hábitos noturnos?
Desde aquele dia do despertar, eu ter entrado em uma nova dimensão. Eu descobri que eu realmente tinha controle sobre os acontecimentos do meu dia e noite. I &'; d já tentou acupuntura e hipnose para me ajudar a dormir. Estes tratamentos em si mesmas, para mim, não eram particularmente eficaz. Eu li qualquer tipo de literatura e livros que descrevem os processos fisiológicos envolvidos com o sono e começou a praticar várias técnicas comportamentais que induzem o relaxamento. Embora você não pode tornar o sono acontecer, tentando, é importante para relaxar o corpo ea mente com a intenção de reduzir o estresse. Ao introduzir uma sensação de calma e tranquilidade, você preparou o palco para o sono – você convida-o em. Em última análise, não havia outro lugar para ir além no interior. Eu literalmente acordou para a realidade da minha descoberta – que a mudança necessária para acontecer a partir de dentro, bem como de fora. Você precisa permitir que o sono acontecer naturalmente. Era mais do que apenas mudar os meus comportamentos físicos (embora estes são principais fatores que contribuem); era a direção de meus pensamentos e energia que dirigiu e influenciou a mudança

The Promise of Sleep
é a promessa de uma boa noite &';. s sono apenas uma ilusão? Eu acho que não. Achei que eu tinha a habilidade de mudar os meus hábitos de sono. Deixe a minha viagem e as descobertas ser uma inspiração para o seu despertar. Seus hábitos de sono pode mudar também. Seus pensamentos realmente tornar-se a essência do seu crescimento e mudança. Como Mike Dooley, (possibilidades infinitas, www.tut.com) diz, “ Os pensamentos (realmente) tornam-se coisas &" ;. Com pensamentos positivos, seus comportamentos também vai mudar e sua realidade noite vai se tornar um de descanso, felicidade e rejuvenescimento. Enquanto você lê os meus desafios e lutas, você vai descobrir benéfico técnicas, processos e informações que ajudarão no seu crescimento pessoal e mudança em direção a experiências positivas do sono

Extraído de:. A Introdução ao e-livro &'; The Spirit of Sleep &' ;. Continua a http://www.thespiritofsleep.com Restaurant  .;