5 Easy Parar ronco exercícios

O ronco é um daqueles problemas, em que os receptores (pessoas ao redor) sofrem mais que o fazedor (Roncador) em si. Mantendo-o ainda em uma nota mais leve, muitas vezes é dito que, como a corrupção, o ronco é um fenômeno global. O ronco é um problema tão comum que algumas pessoas aceitá-la como um modo de vida, mas fundações médicas em todo o mundo têm destacado a questão do ronco como uma condição médica que idealmente deve exigir a atenção de um profissional médico.

Então, o que realmente é o ronco? O ronco é nada, mas o barulho da pista respiratória que desencadeia durante o sono. É a vibração nas vias aéreas que liga boca e do nariz.

Tem havido uma grande quantidade de matiz e chorar sobre o &'; parar de ressonar &'; exercícios, mas o ponto positivo é que muitos destes exercícios têm mostrado bons resultados. Alguns exercícios parar ronco comum são explicados abaixo:

- Chewing Gum por algum tempo

Você pode realmente mastigar chiclete ou fingir que mastiga um; o som do zumbido na garganta funciona bem com este exercício. Este exercício reduz a tensão nos músculos da mandíbula e até a garganta. Fazê-lo por cerca de 10 segundos é muito bem.

- dando um largo sorriso Big (Say Cheese)

Fingindo sorrir (como durante uma sessão de fotografia) vai relaxar os músculos em questão. Mantenha esse sorriso para cerca de 5 segundos e repita o exercício por cerca de 5 a 6 vezes. Além de ser um dos melhores exercícios de parar ronco, sorrindo também faz você feliz, certo? Você também pode tentar abrir a boca tão ampla quanto possível, como se você está sentado diante de um dentista. Faça esta posição de forma que o dentista (fingir) pode ver todos os seus 32 dentes.

- tomar um gole de
líquido

Indo com o &'; fingir e obter ajuda &'; série, próximo na linha é – fingir que você está tomando um gole de seu suco favorito. Completar todo o exercício e repeti-lo durante 4 a 5 vezes. O nível do ronco irá melhorar em grande medida com este exercício.

- Segurando um lápis

Pegue um lápis e mantê-lo em sua boca como em você é capaz de segurá-lo com um aperto ainda firme normal. Certifique-se que você é cuidadoso com este exercício. Você precisa fazer este exercício por cerca de 2 a 5 minutos por dia.

- Bocejo

O bocejo é um bom exercício para evitar o ronco. Finja que você está bocejando e completar o exercício por um par de vezes, pelo menos. Este é um dos exercícios mais simples, mas tem mostrado resultados extremamente positivos.

Você pode realizar esses exercícios em frente a um espelho ou mesmo quando no escritório. Para além de alguns exercícios como segurando o lápis ou sorriso forçado, você pode tentar estes exercícios, mesmo em público. Conseguir um bom sono e uma combinação destes exercícios parar ronco vai certamente ajudá-lo a levar uma vida livre ronco Restaurant  .;