Tratamento da insônia - como usar pensamentos positivos para vencer a insônia

Você está interessado em aprender a aliviar a insônia naturalmente, sem usar medicamentos de prescrição? Leia este artigo para descobrir uma estratégia que pode realmente ajudar.

Se você luta para adormecer ou para dormir durante a noite, pode ser hora de mudar o seu pensamento.

Os pensamentos negativos sobre o sono pode literalmente mantê-lo acordado. Quando você tê-los na hora de dormir ou quando você &'; re acordado no meio da noite, os pensamentos negativos de sono pode ter o efeito de fazer você se sentir ansioso, frustrado ou estressado, e, portanto, pode criar outra noite sem dormir.

Um pensamento negativo sono soa como este:

I don &'; t acho que posso adormecer
I can &'; t sono sem uma pílula
Esta vai ser outra sem dormir noite
Isso está ficando pior
Eu preciso mais sono

Se você tem pensamentos como estes, é preciso substituí-los por outros mais positivos que ajudarão você a se sentir menos ansioso e frustrado com insônia.

Como resultado, você vai relaxar e dormir mais cedo e melhor

Here &';.. É assim substituir todos os pensamentos negativos que você tem sobre dormir

Passo One – anote em suas próprias palavras quaisquer pensamentos negativos que você tem sobre dormir como as acima

Segundo Passo – Vire os pensamentos negativos em positivos. Aqui estão alguns exemplos:

Eu sempre voltar a dormir mais cedo ou mais tarde eu
precisam de menos sono do que eu penso Meu outro sono está ficando melhor e melhor Meu outro sono melhora como eu acho positivo dormir pensamentos

Passo Três – Reescrever e repetir seus pensamentos positivos durante todo o dia. Quando você tem um momento livre, vá em frente e repita os pensamentos mentalmente e até mesmo escrevê-las. Desta forma, você está literalmente reprogramar-se para dormir melhor e mais fácil.

Dica – Como você escrever e repetir seus pensamentos positivos do sono, realmente prestar atenção à forma como esses pensamentos que você se sinta Restaurant  .;