A privação do sono

A privação do sono é geralmente a causa de distúrbios do sono, como apnéia, narcolepsia e insônia. A privação do sono é um sintoma que afecta milhões de pessoas em todo o mundo e é a falta de sono que é crucial para a restauração e rejuvenescimento.

Ao contrário do que as pessoas pensam, a insônia não é definida pelo número de horas que uma pessoa dorme . À medida que envelhecemos, nós tendem a precisar de menos sono. Os bebês podem precisar entre 10 a 14 horas por noite e crianças entre 9 a 12 horas de sono. O sono é importante para o crescimento, bem como para restaurar a energia muscular.

A quantidade ideal de sono para a maioria dos adultos é em torno de 7 a 8 horas por noite. Embora, como eu disse que realmente não diferem de pessoa para pessoa, algumas pessoas podem precisar como poucos como quatro horas, ou até 10 horas de sono por noite.

Se você se sentir revigorado durante o dia e não sonolento até dormir, então, obviamente, você está dormindo o suficiente. A quantidade de sono necessária varia de pessoa para pessoa e depende de um número possível de fatores, incluindo, idade, genética make-up, a quantidade de exercício que você começa, o que você faz durante o dia, a qualidade do seu sono e se você é continua a crescer.

5 horas de sono profundo é qualidade muito melhor do que 12 horas de sono quebrado. É importante notar que é a qualidade do sono atingido durante a noite e não apenas a quantidade que determina como você se sente no dia seguinte. Existem vários estágios do sono e é nos estágios mais profundos que o corpo é capaz de restaurar.

A falta de sono geralmente provoca cansaço diurno, letargia, dores musculares, visão embaçada, dores de cabeça, náuseas, irritabilidade e bocejos freqüentes . Embora a privação do sono não é uma ameaça à vida, ela pode afetar negativamente o funcionamento do cérebro. Você pode achar que a sua capacidade de concentração ou realizar tarefas mais problemático.

Você pode achar que depois de uma boa noite de sono que você se sentir revigorado e energizado. O sono permite restaurar e rejuvenescer muitas funções do corpo e mente. Sem sono seu sistema imunológico pode enfraquecer deixando-o suscetível a doenças. O sono é essencial para a liberação de hormônios de crescimento para o desenvolvimento físico e mental adequado.

Os estudos do sono descobriram que a privação do sono pode ter semelhante afeta aos de consumo excessivo de álcool. Milhares de acidentes por ano ocorrem devido a adormecer ou perda de concentração, principalmente durante a condução ou operar máquinas perigosas. O seu custo total, em termos de doenças, lesões e diminuição da qualidade de vida é impressionante. A constante falta de sono afeta severamente a qualidade de vida e, muitas vezes pode levar a transtornos mentais, como ansiedade e depressão.

A privação do sono afeta todas as idades, incluindo estudantes no ensino médio. De fato, em um estudo recente revelou-se que 1 em cada 4 alunos admitidos para adormecer nas aulas. A maioria das escolas começar cedo o que impede os alunos dormir o suficiente. Forçado a privação de sono durante um longo período pode levar à insônia. Felizmente em muitos distritos escolares, os horários escolares abertura foram adiadas para dar aos alunos mais tempo para dormir.

No entanto, isto não impede que o fato de que as pessoas estão trabalhando mais horas do que nunca e com a eletricidade, a quantidade média de uma noite de sono diminuiu drasticamente.

Com a privação de sono se tornando um problema cada vez mais crescente e insônia que afeta um terço de todos os adultos, mais precisa ser feito para combater este problema. As pessoas precisam estar cientes da gravidade da privação do sono e mais importante como lidar com ele
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