5 Sleep Mitos Busted

Há tantos mitos sobre o sono e tantas pessoas que acreditam que as regras se aplicam a todos, mas eles. A verdade da questão é que nossos corpos precisam de tanto sono e eles são projetados para trabalhar com o nosso ambiente. Isto inclui o facto de que é luz durante o dia e escuro durante a noite. Então, aqui estão cinco mitos sobre o sono que toda a gente pensa que não se aplicam a eles e por que você não deve ignorá-los.
1. Eu não preciso de 7-8 horas de sono. Há um pequeno grupo de pessoas que estão dormentes curtos e confia em mim, você provavelmente não é um deles. Vida tudo 7-8 horas é uma média. Mas nossos corpos precisam este muito sono para que possamos percorrer as diferentes fases do sono. Se você não conseguir dormir o suficiente você não vai acordar revigorado. Durante o primeiro terço da noite você vai estar no sono de ondas lentas, que é onde seu corpo cura e cresce. A última parte do sono é quando você tem seu ciclo REM prolongado, quando você sonha, isso permite que seu cérebro para reiniciar. Se você acordar muito cedo você perca o último REM ou pior que você vai acordar durante a mesma
2.. Eu preciso a televisão ligada para dormir. Este é tão falso que dói. A televisão é realmente concebido para acordá-lo usando o piscar da luz e da escuridão. Se você tem um distúrbio do sono que faz com que você acordar durante a noite ou que o impede de manter o sono com a televisão ligada irá mantê-lo de voltar a dormir. Mais uma vez a luz irá estimulá-lo e mantê-lo de voltar a dormir. Você não precisa a televisão para passar a dormir. Você precisa de uma rotina mais forte de sono antes de ir para a cama de modo que você pode ir dormir mais rápido. Se você está acordando durante a noite você deve conversar com seu médico, pois pode ser um sintoma de outro problema que não está sendo tratada. Sims 3. Se eu ficar acordado a noite toda e empinar para o trabalho, um teste ou qualquer coisa que eu vou fazer melhor. A verdade é que nossas mentes mudar as coisas de curto prazo para a memória a longo prazo quando dormimos. Então, se você desistir de sono que você não vai lembrar de informações tão facilmente ou tão rapidamente. Também privação do sono causa problemas como a má recordação da memória e incapacidade de concentração.
4. Eu posso fazer a minha sono perdido por dormir nos fins de semana ou durante a semana. Há um elemento de verdade nisto, mas nosso corpo não é projetado para perder constantemente o sono e, em seguida, fazê-lo até uma semana ou duas semanas mais tarde. Nosso corpo anseia por rotina. É por isso que você deve ter a mesma hora de dormir todas as noites. Isso não significa que você não pode ir para fora de vez em quando, mas uma rotina de sono regular é o que vai ajudá-lo a alcançar a saúde ideal
5.. O álcool ajuda a dormir melhor. Apesar de uma bebida pode ajudá-lo a dormir mais rápido durante a noite ele vai realmente causar o rompimento do seu sono. Seu corpo passa por um determinado ciclo de sono e álcool mantém a segunda metade da noite de ir do jeito que deveria. Em vez disso você vai ter vários despertares e não será capaz de entrar em estádios sonho corretamente. Se você fizer isso você deve parar de beber três horas antes de ir para a cama para que ele não vai afetar o seu sono.
Sono é provavelmente uma das maneiras mais fáceis para ajudar você a ser saudável. No entanto, se você não levar a sério você pode desenvolver problemas de privação de sono. Crie a sua rotina, ir para a cama ao mesmo tempo cada noite e ter certeza de obter luz solar suficiente na parte da manhã e em breve você vai ver que você terá mais energia e uma mente mais afiada Restaurant  .;