Insomnia ~ O que é?

Você adivinhou …
Existem muitos tipos de distúrbios do sono que variam de sonambulismo para narcolepsia a síndrome das pernas inquietas à apnéia do sono para distúrbios do ritmo circadiano para insônia - só para citar alguns. A insônia é de má qualidade e dormir muito insatisfatório. A insônia pode ser de curta duração, chamado de insônia transitória, o que significa que dura alguns dias ou mesmo até um mês ou pode durar anos - então é insônia crônica. A incapacidade de conseguir dormir, permanecer adormecido, ou ambos podem caracterizar qualquer forma de insônia. Se você é como eu, você geralmente não têm dificuldade em cair no sono, mas suas noites pode ser atormentado com inúmeras despertador eventos. Quando a manhã finalmente chega, muitas vezes você acorda agitado e grogue. Dizer que você está faltando o espírito de saltar para fora da cama revigorado e pronto para ir, é um eufemismo.

Há lotes de mercado e medicamentos farmacêuticos para a insônia, mas muitos de vocês não querem se tornar viciado para estes comprimidos. (Essas drogas são hábito formando em sua maior parte, porque qualquer coisa que você faz repetidamente irá certamente tornar-se um hábito em seu subconsciente, bem como mente consciente). Em segundo lugar, medicamentos para dormir prescrição são geralmente caros. . Em terceiro lugar, seria simplesmente ser bom para dormir em paz em seu próprio país a natureza da maneira ntended nós para

A NSF (National Sleep Foundation), diz que há pelo menos 50 - 70% de vocês que têm insônia. Pode não ser crônica, mas, mesmo durante as fases transitórias, com certeza não é agradável. Você pode ter tentado algumas das curas para eliminar a insônia - alguns podem funcionar temporariamente - alguns não funcionam em tudo para você. Desde todos vocês são individuais, nem todos os remédios tradicionais ou curas irá trabalhar para você. Você apenas não desejo você poderia desligar aquele palavrório mental incessante apenas o tempo suficiente para adormecer ou voltar a dormir?

As técnicas oferecidas no ebook o Espírito de sono pode ajudá-lo a fazer exatamente isso. Você pode ganhar de volta o seu ritmo circadiano natural.

A melhor forma de começar a abordar seus hábitos de sono? Olhe para o seu dia e rotinas noturnas. Somos criaturas de hábitos e mesmo que você não pode acreditar, você desenvolveu os hábitos e você pode quebrá-las. Você pode substituir esses hábitos menos-que-reparador com os positivos. Às vezes, outras influências afetar o sono, como exemplo, a dor física pode acordá-lo, o ronco do seu parceiro, um familiar doente que necessita de atenção, temperatura ambiente muito quente ou muito frio, mas se nenhum destes parecem estar causando sua insônia, há é uma melhor chance de 50% que é proveniente de tensão não resolvida e stress. Imaginem … eliminando o seu stress! Isso pode parecer um desafio muito alto, mas quando você reduzir ou eliminar um pouco do estresse e tensão em sua vida suas recompensas são abundantes …! Entre eles, uma boa noite de sono

Nós todos vivemos tão movimentada e complicada vidas, para reduzir ou eliminar o estresse pode, por si só, parece ser um enorme desafio. Um método que eu sugiro está começando um noturno 'Let It All Out' revista. Eu sei que alguns de vocês resistem a tomar o tempo para escrever qualquer coisa, muito menos as suas preocupações quotidianas e stress. E você também quer saber quando você nunca vai encontrar o tempo para adicionar mais uma coisa para o seu dia /rotina noturna. Alguns de vocês temem que, se você anotá-la, outra pessoa pode ler o que você escreveu, o que obviamente é totalmente privado. Entender essas preocupações, a escrita é realmente um processo magnífico de usar para expressar as suas preocupações e as preocupações do dia. É melhor fazer isso pouco antes de ir para a cama, porque é incrível como muitos de seus problemas podem ser resolvidos enquanto você está dormindo. Sua mente subconsciente é um computador fenomenal peneirar e triagem através de uma imensa quantidade de dados - que, muitas vezes, oferecem soluções para essas preocupações e seus problemas vão resolver com esta transformação

E com o tempo, como você voltar e re. -interprete algumas das preocupações e inquietações expressas você em seu diário 'Let It All Out', você vai descobrir que algumas das questões simplesmente resolver-se sem qualquer outra intervenção por você. Talvez eles não eram tão grande como se pensava inicialmente. A escrita é uma ferramenta notável para aliviar as tensões do dia

No e-book, o Espírito de sono, você se beneficiará com isso, assim como muitas outras ferramentas e técnicas -. Tudo fácil de usar - que vai ajudar você a conseguir um boa noite de sono Restaurant  .;