O sono ajuda natural melatonina

A melatonina é o hormônio que é liberado pela glândula pineal no cérebro em resposta à escuridão. Este hormônio é o que diz a seu cérebro que é hora de começar a ficar sonolento. Ela ajuda a regular outros hormônios no corpo e trabalha para manter o corpo &'; s ritmo circadiano. Ritmo circadiano é o relógio interno que regula o ciclo dia de 24 horas. Depois de ficar escuro do lado de fora do corpo vai começar a produzir mais melatonina.

Com a invenção da lâmpada elétrica e iluminação especial fluorescente que é tão brilhante do dia natural e ciclo de noite foi lançado em confusão hormonal. Estar exposto a luzes brilhantes durante a noite ou de pouca luz durante o dia pode afetar grandemente o corpo &'; s produção de melatonina. Às vezes, nossas invenções modernas podem levar a mudanças imprevistas dentro do corpo. Depois, há os horários de trabalho, muitas vezes não naturais e viagens que as pessoas são forçadas a manter. Esses fatores levaram a níveis de melatonina e outros hormônios naturais que são muito para baixo para provocar sono profundo.

Grande parte da investigação sobre a melatonina tem sido feito sobre sua relação com o envelhecimento. As crianças pequenas geralmente têm os mais altos níveis de melatonina noturna e os idosos geralmente têm níveis mais baixos. Muitos pesquisadores acreditam que este nível inferior a melatonina é a principal razão por que tantos adultos mais velhos têm problemas de sono. Há também uma escola de pensamento que diz que, se somarmos a melatonina e outras hormonas de volta para fora sistemas através de suplementação que pode retardar o processo de envelhecimento. Portanto melatonina é muitas vezes uma parte integrante de qualquer programa de terapia de reposição hormonal prolongamento da vida.

Com o poder de mudar a noite em dia e dia em noite, e com o trabalho e viagens horários loucos que muitas pessoas são obrigadas a manter é realmente de se admirar que os nossos ritmos hormonais são jogados fora de louco? Não admira por isso que tantas pessoas têm tais problemas para dormir. A boa notícia é que a melatonina é virtualmente livre de efeitos colaterais. Eu vi os médicos prescrevê-lo para crianças a partir dos 4 anos de idade. A chave para o uso efetivo desta ajuda natural do sono é encontrar a dose adequada para você. A maioria dos adultos encontrar cerca de 3 miligramas para ser uma boa dose de partida. O truque é encontrar a dose que induz o sono, mas que não faz você se sentir grogue na manhã seguinte.

A melatonina é um hormônio natural que realmente muitas pessoas são deficientes em. Em muitos casos, completando com melatonina nós são efetivamente acrescentando volta um nutriente vital que pode faltar. Tanto quanto soníferos naturais ir é provavelmente o primeiro a tentar. Para muitas pessoas ele funciona bem por si só, mas para outros ele funciona melhor quando combinado com outros de apoio SIDA natural do sono, tais como valeriana e lúpulo Restaurant  .;