Medicação Insomnia - Como superar a sua dependência de pílulas para dormir para aliviar a insônia

Se você estiver pronto para parar de usar medicação para dormir, aqui &'; s um guia fácil passo-a-passo para você.

Uma recomendação antes de iniciar o – que &'; s melhor não começar a reduzir a sua medicação, se sua vida é excepcionalmente agitado ou estressante no momento. Espere até que as coisas se acalmem antes de tentar essa abordagem

Passo One – Diga a seus amigos mais próximos (juntamente com o seu médico) que você está eliminando gradualmente o uso de pílulas para dormir. Isto virá a calhar se você precisar de algum apoio

Segundo Passo – Escolha uma noite da semana e cortar a sua dose de sonífero ao meio. Tentar fazê-lo em uma noite de fim de semana para que você saiba no dia seguinte você &'; ll têm pouca pressão externa

Passo Três – Continue com uma meia dose da medicação nesta mesma noite por 1-2 semanas. O resto das noites, continuar a tomar a sua dose normal. Quando você se sentir pronto, escolher outra noite e cortar aquela noite &'; s de dose pela metade, bem

Passo Quatro – Continue esse processo até que você tenha reduzido todas as noites da semana à meia dose. Uma vez que você chegar a este ponto, certifique-se de não retornar à dose original.

Passo Cinco – Repita os passos 2-4, só que desta vez eliminar completamente a medicação.

Seguindo essa abordagem, você pode estar fora de pílulas para dormir inteiramente dentro 1.5 – 2 meses

Dicas úteis:
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1. Se você tomar vários medicamentos para dormir, eliminá-los um de cada vez.
2. Obtenha ajuda de seu médico ou de um especialista do sono, se você precisar de apoio. Sims 3. Enquanto estiver fazendo isso, tente terapias de sono não-droga alternativas
I can &';. t enfatizar isso. Há muitos que ajuda Restaurant  .;