Dicas que vão ajudar você a escolher seu melhor Sleep Aids

Existem muitas ajudas diferentes de sono para comprar, mas como você decidir qual é o melhor para você?

Este artigo irá ajudá-lo a escolher. Surpreendentemente para alguns - talvez você não precise, apenas uma mudança de estilo de vida

Ao longo dos últimos 13 anos ou assim que eu venho observando que a sua muito comum para as pessoas a recomendar e vender soluções específicas do sono (tanto. natural e medicamentoso), que aren &'; t descrito dentro de qualquer estrutura significativa. Sua raro que as pessoas estão recomendando mudanças básicas de saúde como exercício, hidratação e boa dieta tão profundamente boas soluções em muitos casos. Olhando para o &'; mágica pílula &'; é nd ï ve. E se você está lendo este artigo, você provavelmente já sabe que pílulas para dormir nunca vai resolver o seu problema de sono subjacente - eles só podem permitir que você procrastinar um pouco mais (não uma solução)

A insônia é sempre um sintoma de. algo mais. Sua missão solitária é descobrir o que o &'; outra coisa &'; é no seu caso individual. Então, e somente então, você pode se mover na direção de um melhor sono ajuda para você.

1. Leve a sério este processo.

Tendo em conta que a falta de sono tem sido comprovada para afetar muitos aspectos da sua saúde física e mental, a sua vital que passar por este procedimento cuidadosamente e conscientemente.

A falta de sono tem sido associada com doença cardíaca, aumento de peso, redução da função imune, inflamação, diminuição do tempo de vida, acidentes, imprecisão, diabetes, depressão, aumento da ansiedade e pânico, incidência de câncer, problemas de atitude, dificuldades de relacionamento, problemas de saúde mental, aumento dos prémios de seguro, drogas e abuso de substâncias e muito mais. Vou ir em frente?

2. Descreva o seu problema de sono em detalhe.

Este passo só poderia apontar para uma solução imediata.

Responda as seguintes perguntas e anote todas as questões em um pedaço de papel, para que você possa mais tarde trabalho através de um de cada vez para chegar a seus melhores soluções:

Você tem dificuldade em adormecer
Acordar no meio da noite?

Acordar Too Soon in the Morning?
Tem o seu problema já se arrasta por um longo tempo?
é sua insônia pior em determinadas épocas do ano?

A sua insônia ocorrer apenas periodicamente, e depois é só por algumas noites?

Você tem um distúrbio psicológico subjacente ou acompanhando? Ansiedade? Pânico? Depressão? Transtorno Obsessivo Compulsivo?

Você tem alergias e intolerâncias alimentares?

Você já investigou os efeitos colaterais de seus medicamentos atuais, e como os seus medicamentos reagem entre si (se estiver a tomar medicação múltipla )?

Você está preocupado? O que você está preocupado?

Você se levantar muito cedo pela manhã (um sinal de depressão)?

Como quente é a sua cama que você dormir? São sua cama de revestimentos pesados ​​e /ou quente? Fibras sintéticas?

Você não foi capaz de dormir durante anos? Você tem um problema não resolvido? Desde a infância?

3. Jogo Sleep Aids para o problema subjacente para sua insônia

Armado com sua lista de por que você aren &';. T dormir corretamente - com base em pesquisas e respostas para a Etapa 2 correta acima você pode então começar a selecionar uma estratégia adequada para esse nomeadamente problema (s). Se você &'; re ficar acordado preocupante sobre sua hipoteca toda a noite, uma xícara de chá de camomila e um isn &' tablet valeriana; t trabalho vai!

Sim, eu sei que soa ridículo, mas cerca de 80% dos indivíduos que lêem este artigo veio aqui para encontrar uma solução rápida na forma de um comprimido, pílula ou suplemento sem analisar corretamente o sono verdadeiro problema desordem.

Sim, existem suplementos para ajudar com alguns problemas de sono - mas abordando as respostas para a pergunta 2 é onde você deve começar por excelentes resultados para a sua pesquisa para seu melhor Sleep Aids Restaurant  .;