Problemas do sono e sintomas

Os problemas do sono causam mais do que apenas sonolência – a falta de qualidade do sono pode causar acidentes, afetar seus relacionamentos, saúde e aptidão mental; e fazer você se sentir geralmente “ desconectado &"; do mundo.

Se a sua insônia é causada por um prazo difícil ou um resfriado comum, você pode não ter problemas para obter o seu sono de volta aos trilhos após o prazo ou frio ir embora, mas se você tiver problemas para dormir em uma base regular, algumas mudanças simples em sua vida irá permitir que você gerencie problemas de sono comuns e distúrbios podem ajudá-lo a estar bem em sua maneira de viver, sono restaurador saudável.

Os sintomas de problemas de sono e distúrbios

Todo mundo experimenta problemas ocasionais de sono, mas recebendo uma boa noite &'; s sono é essencial para se sentir revigorado e alerta durante o dia. Falta de sono pode fazer você se sentir nebuloso e incapaz de se concentrar, ou apenas uma versão menor de seu self normal. Os problemas do sono acabará por perturbar o seu trabalho, família e relacionamentos pessoais.

Como você dizer se sua noite sem dormir é uma ocorrência isolada ou se ela está relacionada a um problema de sono crônica ou transtorno? Comece por identificar os seus sintomas. Comportamentos específicos durante o dia são sinais indicadores de privação de sono. Se você está enfrentando algum dos seguintes sintomas em uma base regular, sua insônia pode ser parte de um problema ou distúrbio do sono em curso.

Você. . .
• se sentir irritado ou sonolento durante o dia
&bull?; têm dificuldade em ficar acordado quando sentado ainda, assistindo televisão ou lendo
&bull?; adormecer ou sentir muito cansado durante a condução
&bull?; têm dificuldade de concentração
&bull?; muitas vezes se dito por outros que você olhar cansado
&bull?; reagem lentamente
&bull?; têm explosões emocionais
&bull?; sentir vontade de tirar uma soneca quase todos os dias
&bull?; exigem bebidas para manter-se ir com cafeína?

Os tipos comuns de problemas do sono e distúrbios do sono

Insomnia

Quase todos serão afetados por insônia em algum momento durante a vida. Insomnia – um curto prazo ou crônica incapacidade de ter um sono de alta qualidade – é um problema comum e do sono podem ser causados ​​por uma variedade de coisas incluindo o stress, uma mudança de fusos horários, uma agenda de sono alterado ou hábitos ninar pobres. Se o seu problema é uma noite de insônia ocasional ou uma série delas, uma abundância de soluções existem para ajudá-lo a obter um sono melhor.
Preste Atenção à insônia

A insônia muitas vezes age como uma luz amarela piscando em termos de sono problemas. Sua insônia pode ser um sintoma de um problema mais significativo sono ou desordem, ou um ponto de partida para lidar com um desafio físico, mental ou emocional.

A sua incapacidade de ir dormir ou ficar dormindo pode estar relacionado com o seu parceiro &'; s ronco, seu próprio apnéia do sono ou síndrome das pernas inquietas, ou pode estar relacionada com uma situação de urgência no trabalho, ou uma família difícil edição. Seja qual for a causa de sua insônia, sendo consciente de seus hábitos de sono e aprender a relaxar irá ajudá-lo a dormir melhor e se sentir melhor.

A grande notícia é que a insônia doesn &'; t tem que ser um problema permanente. Em muitos casos, técnicas de auto-ajuda, incluindo a melhoria da higiene do sono, relaxamento e mudanças de hábitos e comportamentos podem aliviar a insônia e promover uma melhor saúde, bem como de um sono melhor

Os medicamentos devem ser um último recurso para a insônia – eles não fornecem o tratamento duradouro e têm numerosos efeitos colaterais possível Restaurant  .;