Encontre para fora algumas vantajoso sobre como você pode dormir bem à noite!

As atividades e tarefas que temos de realizar esgotar-nos e eu acredito que todos nós foi no caso quando pudermos &'; t esperar para ir para a cama e esquecer tudo sobre o trabalho, os problemas que encontraremos com. Para se ter uma excelente noite de sono e um processo benéfico de recarga de energia, existem algumas dicas que podem pensar. Essas dicas são grandes para as pessoas que têm problemas com o sono, sendo esta a razão pela qual eles são tonturas durante todo o dia. Espero que estes serão úteis para toda a gente que se queixa de problemas de sono e cada um de nós vai dormir como um bebê, eventualmente

Dica 1: Faça um cronograma de ir dormir e levantar-se e respeito que, mesmo em fins de semana. Nosso organismo precisa desse tipo de programação a fim de ser automaticamente capaz de dormir nas horas que você selecionou

Dica 2:. Evite nicotina, cafeína e álcool à noite. Todos estes podem e realmente causar problemas durante o sono, especialmente para aqueles que já estão enfrentando a este tipo de questões

Dica 3:. Don &'; t comer ou beber muito antes de ir dormir. Você pode comer 3 horas antes de ir dormir um jantar leve, como uma salada, uma panqueca, um cupcake; evitar beber muito antes de deitar, uma vez que isso vai fazer você acordar várias vezes

Dica 4:. Prepare seu quarto para ser legal, confortável e tranquilo. Estes aspectos são os necessários e fundamentais para uma boa noite de sono

Dica 5:.. Estudos mostram que exercícios têm efeito benéfico até mesmo dormindo, então introduzir um plano de exercício curto em sua rotina diária

Dica 6: Don &'; t uso de pílulas para dormir em cada ocasião. Tente ignorá-los e usá-los somente se não há escolha. Mas, provavelmente, você deve perguntar a um médico &'; s opinião, se você está nessa situação

Dica 7:. Vá para a cama somente quando você sente que você está exausto. Se você pular o horário de dormir, um dia, ela ganhou &'; t ser um problema tão grande. Mas se você ir para a cama e pode &'; t sono, você vai ser estressado e que também irá impedi-lo de dormir

Dica 8: Use lavanda como uma planta de decoração.. Esta planta milagrosa tem grande efeito sobre boa noite dorme devido aos seus aromas. Você pode usar óleo de lavanda natural, bem, se você don &'; t como plantas

Dica 9:. Tome seu tempo e escolher sabiamente quando você comprar o colchão e os travesseiros. Estes têm uma grande influência sobre o seu sono, para que você possa gastar o tempo na escolha deles

Dica 10:. Ir diurna dorme e até mesmo se você sentir que você precisar deles, tirar um cochilo de 20 minutos. Após 20 minutos, as suas desconexões mente e provavelmente você ganhou &'; t ser capaz de fazer qualquer coisa certa depois de dormir

Algumas pessoas precisam de apenas um desses conselhos e seus problemas são resolvidos, outros precisam levar em consideração. Mais. A idéia principal é para resolvê-lo de alguma forma

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