Por que eu não consigo dormir? - Causas comuns de insônia

Deitado acordado à noite não é divertido e, se isso aconteceu com você, você pode ter passado algumas dessas longas horas de vigília se perguntando "Por quê?" Você poderia muito bem ter se sentido cansado, possivelmente muito cansado. . . então por que não poderia &'; t você cair no sono quando você precisava

Existem muitas causas de insônia, muito poucos dos quais são de curta duração?. A maioria de nós já experimentou insônia a noite antes de um evento excitante ou potencialmente estressante. It &'; Não é fácil dormir se você &'; re sair no feriado de uma vida no dia seguinte. . . ou se você &'; re prestes a fazer um exame ou a necessidade de confrontar alguém no trabalho. . Mas, uma vez que o estresse - ou a emoção imediata - é longo, seus padrões de sono deve voltar ao normal

Outras causas transitórias de insônia incluem ruído (que &'; s difícil dormir se os vizinhos estão tendo uma festa selvagem ), sendo muito quente ou muito frio, ou mudanças em seu sono /vigília programação (como acontece com o jet lag, ou mudar de um turno do dia para a noite turno). Alguns medicamentos também pode causar insônia

Se você suspeitar que uma medicação que você &';. Re tomada está a interferir com seus padrões de sono, fale com seu médico sobre isso. No entanto, a menos que os vizinhos estão gritante a cada noite ou ali &'; s nenhuma maneira de regular a temperatura em seu quarto, este tipo de insônia deve ser fácil de lidar com

A insônia crônica (definida como insônia mais de um. período de seis meses ou mais) pode ser mais um problema. Às vezes é devido a um ciclo vicioso que tem de ser quebrado. . . um curto período de insônia causada ansiedade e, mesmo quando a causa original da insônia é muito longe, a ansiedade permanece. . . e perpetua a insônia. De longa data stress, também, pode ser responsável pela continuação noites sem dormir.

Outras causas incluem dor crônica (como a causada pela artrite) e outras condições médicas (especialmente se eles interferem com a sua capacidade de respirar livremente) . As mulheres são particularmente suscetíveis a insônia antes da menopausa, quando a síndrome pré-menstrual pode interferir com os padrões de sono, e após a menopausa, quando as ondas de calor e suores noturnos podem resultar em noites mal dormidas. E durante a gravidez, particularmente nos últimos três meses, azia, dor nas costas, cãibras nas pernas, e da necessidade de urinar com freqüência pode torná-lo muito difícil conseguir uma boa noite &';. S sono

Há também um são grande número de drogas e de outras substâncias que podem causar insónia. Grandes quantidades de álcool, &'; recreativas &'; drogas e excesso de cafeína são provavelmente os culpados mais comuns. Entre os medicamentos prescritos, beta-bloqueadores (usados ​​para tratar a pressão arterial elevada, problemas cardíacos, enxaqueca e, ocasionalmente, ansiedade), alguns antidepressivos, esteróides (por vezes utilizado para tratar a asma ou artrite), vários analgésicos (que contêm cafeína), e descongestionantes podem causar insônia

O tratamento da insônia é muito mais fácil se a causa pode ser encontrada assim, se você &';. re tendo dificuldade para dormir, tomar um pouco de tempo para ver se você pode identificar a causa (ou causas ). Desta forma, você pode ser capaz de prevenir o problema - por exemplo, a aprendizagem de uma técnica de relaxamento para combater a ansiedade, certificando-se o seu quarto é na temperatura certa, a redução de sua ingestão de café, ou ver o seu médico para uma mudança de medicação - em vez de ter que procurar por algo mais drástico que só vai tratar os sintomas Restaurant  .;