Informações insônia

A insônia é um problema comum nos Estados Unidos e outras nações industrializadas em todo o mundo. Estima-se que até um terço da população dos Estados Unidos tem insônia.

Então, o que é a insônia, exatamente? A insônia é geralmente definida como a dificuldade quer adormecer, permanecer dormindo, ou ambos.
Também pode envolver despertar de manhã cedo com a queda do problema voltar a dormir.

Ela pode ser causada por estresse, ansiedade, depressão, má higiene do sono, fatores ambientais, certas doenças e medicamentos, médicos ou outros distúrbios do sono, como a síndrome de pernas inquietas, movimentos periódicos dos membros, apnéia do sono, distúrbios do ritmo circadiano, desordem trabalho por turnos, ou narcolepsia.
Para ajudar você a descobrir se você tem insônia, leia as seguintes descrições e ver se elas se aplicam a você.

insônia transitória é de curto prazo na natureza. Muitas vezes, é devido a situações estressantes em sua vida, como um novo emprego, break-up em um relacionamento, ou a morte de um ente querido. Ele também pode ser causada por doenças, certos medicamentos, e circunstâncias ambientais. Curto prazo, ou transitória, insônia geralmente dura entre alguns dias e algumas semanas, mas ele ainda pode ser um momento de frustração. É comum a experiência de insônia transitória em algum momento de sua vida e ele doesn &'; t significa que &'; s que vai durar para sempre. O importante é não deixar que ele se transformar em um problema crônico.

insônia psicofisiológica ou condicionado é um tipo de conhecimento de insônia que dura mais de um mês. Pessoas com insônia condicionada frequentemente descrevem sentimento “ wide awake &"; quando ir para a cama à noite, mesmo que eles estavam cansados ​​de antemão. Você pode sentir como sua mente acaba de ganhar &'; t parar quando você ir para a cama, e assim, como resultado, você gasta muito tempo deitado na cama cada noite, mas não dormindo. Este tipo de insônia é reforçada por ambos os seus comportamentos e pensamentos, os quais podem estar fazendo o seu problema de sono pior. Pobre sono pode então afetar seu humor, o funcionamento diário, e saúde em geral.

Tratamento Insônia:

A terapia cognitivo-comportamental (TCC) tem demonstrado ser uma maneira eficaz de superar sua insônia, e ele doesn &'; t envolver tomar qualquer medicação sono
se. você acha que você tem insônia, é importante para obter a ajuda que precisa.

Um especialista do sono com formação em terapia cognitivo-comportamental para insônia é um bom lugar para começar.
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Outra opção que você pode querer considerar é o meu livro insônia,
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