Tendo o problema com a sua memória; Como você dormiu

Temos muitas desculpas para porque nós pode &';? T lembrar onde colocamos as chaves do carro ou por que pudermos &'; t lembrar o que tínhamos planejado para mais tarde hoje? Pode haver certas decisões de estilo de vida que podem estar a contribuir para este problema. Como você dorme pode estar contribuindo para o problema.

O problema é que é a parte do ciclo de sono que vem no início da noite que ajuda o seu cérebro para reiniciar-se e armazene as memórias de longo prazo. Esta parte do sono conhecido como sono de ondas lentas ocorre no início do ciclo noite de sono e você tem menos nisso como a noite vai.

Sua idade também tem um papel em quanto sono de ondas lentas que você recebe. Quando somos bebês que passam a maior parte do nosso tempo de sono em sono de ondas lentas. Esse tempo é onde nós crescemos, curar e recarregar o nosso cérebro a crescer. É que o sono tranquilo profundo que faz com que as crianças pequenas tão maravilhoso de se ver. À medida que envelhecemos, temos o sono de ondas lentas menos porque já não estão crescendo. Então, precisamos fazer o máximo de nosso sono

Preparando-se para o sono assim que você pode ir direto para o sono é importante. Verifique se o seu ambiente está certo. Verifique se o seu quarto está decluttered, a temperatura certa e escuro. Manter o ruído a um nível mínimo. Mantenha os animais de estimação para fora da cama. E manter o escritório fora do quarto. O computador não precisa ser distraí-lo do sono.

Ser capaz de ir dormir e ficar dormindo é parte essencial de manter sua memória em forma. Ele permite que seu cérebro para reiniciar-se para o próximo dia &'; s memórias e para armazenar suas memórias nos cofres de longo prazo em seu cérebro Restaurant  .;