Vencer a insônia por meio dessas técnicas Novos

By The Pioneer de
Mensagens subliminares
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Você está lutando atualmente noites sem dormir? Você não deve levá-los muito levemente. There &'; sa boa chance que você &'; re sofrendo de um distúrbio do sono muito comum chamado de insônia.

A insônia é caracterizada por ser em cima da cama mais tempo do que deveria. Se uma pessoa média precisa dormir pelo menos 6 a 8 horas por dia, um insone receberá metade ou até menos do que o período recomendado. Este teria sido ok, se este doesn &'; t vêm com certas repercussões.

O sono é um passo muito importante que o corpo precisa para tomar. Por um lado, permite que o corpo para descansar e receber a cura completa se &'; s atualmente doente. Ele também permite que a mente para descansar. Uma pessoa que &'; s bem descansado normalmente vai se sentir mais revigorado e mais feliz do que um insone, que é lento, constantemente cansado, e mal-humorado.

Quando você falta de sono seu sistema imunológico também vai pelo ralo. Você vai também facilmente se sentir um monte de estresse.

Como combater a insônia

It &'; sa coisa boa, no entanto, há um grande número de maneiras de como você pode vencer ou gerencia insônia de forma mais eficaz. Aqui estão algumas delas:.

Consulte um médico
Antes de mais nada, você tem que excluir doenças subjacentes. Assim, consultar um médico, de preferência um médico do sono. Ele &'; é a melhor pessoa para diagnosticar oficialmente sua insônia.

visualização Prática
Talvez quando você &';. re jovem, você &'; re ensinado por sua mãe para contar carneiros ou resolver problemas de matemática mentalmente para levá-lo a dormir. Estas são duas técnicas de visualização. No entanto, você pode fazer melhor, talvez imaginando-se em um campo claro com os ventos frescos de balanço para você dormir. Você também pode imaginar as chuvas suaves caindo no telhado, seu ritmo relaxar completamente.

Ouvir mensagens subliminares.
Mensagens subliminares têm sido utilizados por vários tipos de pessoas para combater uma série de questões pessoais, da dependência à perda de auto-confiança. Você também pode usá-los quando você &'; re tendo problemas para dormir. As mensagens podem incluir o seguinte:

• Eu adormecer imediatamente
• A cama se sente confortável e aconchegante, perfeito para dormir
• Amanhã vou sentir vibrante e feliz depois de um dia &'; s resto
• Meus padrões de sono me ajudar a me manter ativo e feliz
• Eu durmo bem.

Mensagens subliminares trabalhar com seu subconsciente, por isso eles são automaticamente ativado quando você &'; re tendo problemas de insônia. A boa notícia é com eles que você don &'; t precisam de algum tipo de droga.

Você pode criar o script, ou você pode baixar mp3s. Você pode ouvi-los antes de dormir. Eles são normalmente acompanhadas de sons pacíficos e suaves como a pressa das ondas, que aumentam a sua capacidade de dormir.

Medite
. A meditação pode ser feito não apenas na parte da manhã, mas também no tarde. Quando você medita, você abrandar o seu ritmo cardíaco e trazer a sua pressão arterial para baixo. Assim, seu corpo se sente muito relaxado. Você também secretam serotonina, um hormônio que ajuda a gerenciar a insônia.

Com estas técnicas e talvez um copo de leite, que diz que você pode &'; t têm o sono que você definitivamente merecem Restaurant ?.