4 dicas para desfrutar de um sono de boa noite

Uma boa noite de sono é fundamental para um bom dia

Em hoje &';. s vida movimentada e agitada, você está encontrando dificuldades para ter um sono reparador que por sua vez está afetando sua vida pessoal e profissional. (Lembre-se, você cochilou durante a reunião com o seu cliente-oh meu deus, isso foi realmente embaraçoso)

Aqui estou eu, sentado em um belo acabamento parques fora este artigo para você.

Leia mais para aprender 4 dicas para ajudá-lo .... ZZZZZZZZZZZZ

Uma dica
Obter
Cansado

Uma das principais razões por trás de não ser capaz de desfrutar de uma boa noite de sono pode ser simplesmente chocante -Você não está cansado o suficiente.

O quê?

Sim! Seu corpo pode dormir confortavelmente somente se ele está cansado.
Trabalhando em frente de um computador 8-10 horas por dia vai cansar seu cérebro, mas a energia em seu corpo físico ainda não é utilizada e irá causar desconforto.

Faça-lhe um ponto de exercício diário, levanta o seu batimento cardíaco e que &'; s tipo de bom para sua saúde (Se movimenta-se em um parque cheio de meninas quentes não levanta seu coração bater, então eu don &'; t sabe o que faria)

E se o exercício da palavra doesn &';. t excite você- então provavelmente você pode fazer uma caminhada, brincar com seus filhos, passear com o cachorro, ir de bicicleta ou plantas de água em seu jardim

Qualquer atividade física irá fazer o truque e quando você vai se aposentar para a cama você vai estar cansado e tudo pronto para um sono maravilhoso. (Só tome cuidado para não exercer demasiada mais seu corpo vai doer e você &';. Ll chamar-me nomes Acredite em mim, eu não estou ansioso por isso.)

Dica dois Ganhe seu quarto como confortável As Possible

O lugar onde você dorme-o seu quarto plays- muito importante papel em ter uma boa, ruim ou um sono de pesadelo.
Verifique se o seu quarto é confortável e aconchegante como ele pode ser.

De-desorganização-lo manter somente aquelas coisas que são destinadas a ser em um quarto (computador, televisão ou fábrica de rodagem no quarto é simplesmente estúpido)

Retirar móveis desnecessários, livros, roupas, showpieces e tentar manter os itens eletrônicos para o mínimo. Ganhe se a cor e design da-folha de cama é calmante.

(Esta palavra &'; lençol &'; lembra-me de algo hilariante-a tabuleta em uma de minhas lojas de bairro leu a &'; Todos os tipos de MERDAS cama disponível &'; – por favor, nunca comprar dele)

TIP TRÊS
preparamos para entrar no país das maravilhas de sono

O sono é um negócio sério (Don &'; t acreditar em mim Tente não dormir durante 3 dias e você &'; ll sabe o que eu estou falando sobre) e vale a pena se preparando para isso

Here &';. É assim

Um dia agitado pode fazer seus pés doloridos e cólicas (especialmente se o seu é um trabalho de campo)
Há uma solução simples para isso, tem um pouco de água morna, adicione sal e água de rosas nele.
Mergulhe os pés nesta água por um minuto ou assim e esfregar suavemente-los uns contra os outros, ele acalma e relaxa o pés inchados.

Bebendo leite quente ou chá de ervas também promove uma boa noite de sono. Certifique-se de não consumir café ou chá. (A menos que você realmente quer ter alguns pesadelos)

escuta a música calma ou ler o seu livro favorito (ater apenas a algumas coisas inspiradoras e positivo neste momento, você quer acabar depois de um agitado dia-lo, nenhuma Sydney Sheldon, por favor)

Você também pode usar um quarto refrescante ou queimar incensos para tornar o ambiente mais agradável. Reprodução de música em segundo plano também é uma boa idéia.

Seu estado emocional (mais popularmente conhecido como o seu humor) é muito importante durante a preparação para o sono, porque se você ir no sono com bom humor, você vai acordar em da manhã em um bom humor que fará com que todo o seu dia.

TIP QUATRO Ganhe Amor

Fazer amor apaixonado apenas antes de dormir faz maravilhas.
beijos, abraços e todos aqueles movimentos liberar a energia reprimida em seu corpo que não estava habituado e transformá-lo em êxtase e felicidade. É simplesmente fantástico (Não admira há muito de conselhos sobre a internet para ajudá-lo na arte de fazer amor)

Fazer amor não só ajuda você a desfrutar de um sono incrível, mas também queima calorias (para você calorias malucos lá fora)
Siga o meu conselho …

Faça amor, não lutar (Mas lembre-se de tomar as precauções necessárias caso contrário, você &'; ll amaldiçoa-me para toda a sua vida)

dormir feliz !!!
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