Curar a insônia naturalmente - A Tip Top Sobre Alimentos que ajuda a dormir ...

Entre todos os outros fatores que causam a condição de entorpecimento mental da insônia uma dieta saudável contendo alimentos adequadamente-auxiliar do sono é muitas vezes um outro ingrediente que falta ou com defeito que é essencial para ser capaz de forma permanente e efetivamente curar a insônia naturalmente.

É um fato - cada pedaço de cada tipo de alimento que você come tem um efeito sobre o seu sono

Há, naturalmente, tipos de alimentos como cafeína e açúcar que só vai contribuir para manter -lo acordado, mas você vai ficar feliz em saber que há uma abundância de deliciosos, alimentos saudáveis ​​que contêm um aminoácido natural que ajuda a sonolência

Triptofano -. o criador sono

Este aminoácido é o criador de neurotransmissores indutores do sono comumente conhecidos como serotonina e melatonina. Serotonina e melatonina ajuda para relaxar o cérebro e, assim, aumentar o efeito de sonolência.

Muito simplesmente, comer alimentos que contêm triptofano (pronuncia-TRIP-TOE-FAN) irá desempenhar um papel enorme em direção ao processo de pegar o sono saudável e sólido que todos nós devemos ter.

A relação especial realmente existe entre carboidratos e alimentos que contêm triptofano. Portanto, para se certificar de triptofano tem uma rota mais fácil para o cérebro, refeições que contenham bons carboidratos complexos (como massas e batatas assadas) e uma proteína preenchido triptofano (como o peru, leite ou ovos) é o caminho a percorrer.

Uma refeição que consiste em uma quantidade maior de proteínas do que carboidratos provavelmente irá mantê-lo acordado, enquanto uma refeição contendo um carboidrato com pouca ou nenhuma proteína provavelmente vai ajudar a fazer você sonolento - a última metade do seu dia, quando você tem jantar ou jantar ou um lanche tarde da noite, deve ser a vez que você comer um carboidrato complexo com apenas uma pequena parte do que o triptofano importante contendo proteína

Essa velha moda vidro de leite morno antes de dormir funciona por um motivo -. triptofano!

Então, o low carb, pratos ricos em proteínas, que irá energizar e revigorar, são mais consumidos durante a primeira metade do dia, para o seu café da manhã e almoço etc.

Em resumo; uma dieta pobre é muitas vezes uma das principais causas de insônia, portanto, que fixa a sua dieta e controlar o alimento que você consome é apenas parte do re-treinamento de seu cérebro que você precisa para realizar, a fim de curar a insônia naturalmente e permanentemente. Art