Insônia Ajuda: dicas e conselhos

Se você está cansado de noites sem dormir e quer ajuda insônia, então você deve procurar o conselho médico profissional. Alternativamente, existem várias práticas e terapias que você pode querer tentar.

A insônia pode ser superado, mas que precisa ser percebido é que ele pode ser uma questão complexa para combater dependendo da gravidade da condição. Infelizmente, uma grande proporção dos doentes dependem de medicamentos para dormir. Isso é muitas vezes porque eles pensam que a insônia pode ser resolvido com apenas alguns comprimidos.

É provável que o seu médico irá aconselhá-lo que é melhor evitar tomar pílulas para dormir. Isso no meu livro é o melhor conselho sono ele ou ela pode dar. O seu médico deve ser consultado antes de tomar medicação para dormir. O uso prolongado também devem ser evitados, pois isso pode causar insônia "rebote", que é geralmente mais difícil de resolver.

Tomar pílulas para dormir durante um longo período irá afectar o seu ciclo natural do sono e fazer dormir muito difícil no longo prazo . Como o sono é dividido em estágios complexos de sono REM e não-REM, você pode achar que o seu sono não é refrescante como uma maioria de pílulas para dormir irá perturbar as ondas cerebrais normais. Os vários estágios do sono são essenciais para rejuvenescer e restaurar as funções do corpo e cérebro.

Você pode dormir durante a noite, mas acorda sentindo-se sonolento, tonto ou cansado. Os efeitos colaterais incluem visão turva, dores de cabeça, suores, tonturas e palpitações. Tal como acontece com qualquer medicamento, seu corpo vai construir tolerância ao longo do tempo e você pode achar que a eficácia começa a se desgastar.

Tomar comprimidos para dormir não é definitivamente uma solução a longo prazo para a insônia, mas com uma aparentemente falta de soluções alternativas , pode ser fácil de cair na armadilha. Com isto em mente, você pode estar pensando se existe de facto qualquer ajuda para a insônia. Então, na próxima seção que eu compreendia algumas idéias alternativas para ajudar seu sono.

A primeira coisa a lembrar é que você não está sozinho, mesmo que às vezes pode se sentir assim. Não há absolutamente milhões de adultos na mesma situação que você está, se não pior. Na verdade, a insónia afecta um terço de todos os adultos. Embora isso não pode ser reconfortante é importante notar que a insônia é tratável e não há ajuda.

Práticas como a acupuntura, reflexologia e até hipnose foram em torno de milhares de anos. Novas técnicas como arrastamento das ondas cerebrais também estão provando ser popular. As pessoas estão buscando métodos alternativos livres de drogas percebendo os efeitos negativos e os resultados muitas vezes decepcionantes de tomar pílulas para dormir.

Os remédios naturais incluem bebidas de ervas, chá de camomila, erva-cidreira e lúpulo. Outra ajuda sono natural popular e amplamente disponível é padronizado extracto de valeriana. Suas propriedades calmantes ajudar a relaxar os músculos em seu corpo e acalmar a mente.

Este é apenas um pequeno exemplo de soluções alternativas lá fora. Se você encontrou este artigo útil e querem mais insônia ajuda, então fique atento para mais
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