Livrar-se do seu ronco Hábitos uma vez por todas

Muitas pessoas roncar, é comum, especialmente para os homens e se agrava à medida que envelhecem. É um som perturbador criado durante o sono, quando a passagem de ar pelo nariz e boca está bloqueado. Apesar de o ronco é comum, pode ser um verdadeiro aborrecimento que pode perturbar seu sono e as pessoas a dormir com você. Ronco também pode ser um sintoma de um distúrbio do sono grave como a apnéia obstrutiva do sono, uma condição em que a respiração pára durante alguns segundos e privá-lo de oxigênio. É importante para se livrar de seus hábitos de ronco para aliviar aqueles que dormir com você e para abordar os problemas de saúde que vêm com ele.

O ronco parece engraçado, mas na realidade, é um problema sério. Com o sono interrompido durante a noite devido ao ronco alto, uma pessoa também podem sofrer de sonolência excessiva tempo dia que pode ser perigoso durante a condução e fazer outras tarefas perigosas. Muitas pessoas estão snorers ocasionais, mas há pessoas que são roncadores habituais e se você é uma dessas pessoas, o melhor é ter sua condição verificada e saber como se livrar de seus hábitos de ronco.

Para um temporário alívio para as pessoas cujo ronco está causando-lhes sono interrompido, mudando posição de dormir pode ser muito útil. Quando você está dormindo em sua volta ou dormir plana, obstrução de suas vias aéreas é mais provável de ocorrer resultante para o ronco. Se você quiser obter temporariamente livrar de seus hábitos de ronco e ter um sono reparador, tente dormir ao seu lado. Dormindo em seu lado vai abrir suas vias respiratórias fazer sua passagem de ar menos propensas a obstrução e respiração é mais fácil assim que o ronco pode ser prevenida. Mudando sua posição de dormir é apenas uma solução temporária e como você envelhece, o seu hábito ronco pode piorar e não pode ser evitado, não importa em que posição de dormir que você usa. É importante encontrar uma solução permanente para se livrar de seus hábitos de ronco.

A obesidade é uma das razões por que algumas pessoas roncam. Perder peso pode ser muito útil para se livrar de seus hábitos de ronco e, ao mesmo tempo que é bom para sua saúde geral. Estar acima do peso pode resultar em uma série de problemas de saúde e que é melhor para perder aqueles quilinhos a mais e tornar-se mais saudável. As pessoas que estão em boa forma não são apenas saudável, mas eles também são mais felizes.

Beber álcool e fumar são dois vícios que podem contribuir para a ocorrência de ronco. Beber álcool antes de dormir relaxa os músculos da garganta e beber habitual de álcool que é um relaxante pode resultar em problemas de ronco. Os cigarros podem afectar as células do esófago e pode causar o bloqueio dos vasos pulmonares, que pode também resultar na ocorrência de ronco ou apneia do sono pior. Se você é um bebedor de álcool e um fumante, limitar ou evitar o consumo de álcool e parar de fumar para se livrar de seus hábitos de ronco. Não é fácil parar de fumar e beber, mas se você não vai começar agora, esses vícios podem afetar sua saúde geral.

Se você é um roncador habitual e você achar que é difícil criar um sono reparador durante a noite, o melhor é consultar o seu médico. Enquanto o ronco não é uma condição com risco de vida, um bom diagnóstico pode ser necessária para evitar a sua condição piorar Restaurant  .;