Crianças e Insomnia: Limites do ajuste Ajuda

Com o início do verão aqui e no final do ano escolar a necessidade de considerar nossos filhos &'; s hábitos, enquanto eles estão em casa. Muitas crianças estão em casa sozinho ou em casa com os irmãos mais velhos e são limitados em suas atividades. Isso pode levar a problemas que vão aumentar os problemas de saúde.

O padrão de sono de uma criança é muito importante. Durante o sono não só descansar; eles curar dos ferimentos, crescer e suas mentes processar muita da informação que se acumula durante o dia. O montante uma criança ou adolescente precisa é maior, em seguida, um adulto ainda tratamos nossos filhos como se eles têm as mesmas necessidades que os adultos. Definição de limite às vezes é difícil, mas é tão necessário durante o verão como o ano letivo

Aqui estão algumas dicas para incentivar o sono em crianças:.

• Defina uma hora de dormir estrito para a maioria dos dias, mas permitir para ocasiões especiais. Isso vai mantê-los em uma agenda e irá reduzir a necessidade de ajustar sua programação quando a escola começa
• Permita-lhes para dormir no fim de semana. Se o seu filho tem algum débito de sono, uma necessidade que o corpo tem para dormir extra, ele pode ajudar a ser autorizados a dormir em determinados dias
• Certifique-se de que não há quarto é escuro e silencioso. É difícil ir dormir com o excesso de luz e barulho. Isso não permite que o cérebro para se estabelecer
• Remova todos os aparelhos eletrônicos da sala. Há dois problemas com produtos eletrônicos, tais como sistemas de jogos, televisão e computadores, eles são tentados a voltar para quando as patentes sair, e usá-los direito antes de ir dormir não vai permitir que o cérebro para se preparar para o sono.
• Criar uma rotina para ajudá-los a relaxar. Se uma criança faz a mesma rotina todas as noites eles são configurados para o sucesso sono. Um grande rotina começaria com sentado calmamente cerca de 30 minutos antes de dormir e ler ou ser lido para, em seguida, ir escovar os dentes, colocar roupas do sono, pegar um copo de água para a mesa de cabeceira (irá eliminar o “ I &'; m sedento &" ; chamam), desligar as luzes e ir para a cama.

Os pais querem o melhor para seus filhos. É essencial que nós trabalhamos com eles para ter sucesso em todas as áreas de sua vida. Ajudando-os a dormir o suficiente vai ajudá-los a aprender melhor, mais saudável e mais feliz Restaurant  .;