Aprenda a lidar com o seu apnéia do sono

Não importa quem você é ou o que você atravessa em um dia, você precisa de uma boa noite de sono para funcionar corretamente! Apnéia do sono pode causar tal interrupção contínua de sono de que a vida se torna impossível. Considere as seguintes dicas que podem ajudá-lo a obter o controle de sua apnéia do sono e ter uma melhor noite de sono.

sintomas leves a moderados de apnéia do sono pode ser bastante reduzido, fazer exercícios regularmente, comer uma dieta nutritiva e manter padrões de sono saudável . Todas estas escolhas de estilo de vida ajudam a obter um sono mais tranquilo, manter um peso saudável e ter uma maior sensação de bem-estar geral. Esses fatores podem levar a uma diminuição do risco de episódios de apnéia do sono.

Obter um check-up regularmente e agir de acordo com as sugestões do seu médico. Além de excesso de peso, você pode estar sofrendo de problemas de saúde, como doenças cardíacas e hipertensão, que podem aumentar muito suas chances de sofrer de apnéia do sono. Mesmo com problemas de açúcar no sangue pode fazer dormir uma experiência miserável para quem sofre de apnéia.

Tente ter um lanche leve antes de ir para a cama, se você tem apnéia do sono. Você precisa começar a abundância do sono reparador cada noite quando você tem um distúrbio do sono. Se você ir para a cama com fome, você vai ter um tempo mais difícil conseguir dormir e ficar dormindo. Tenha um pouco de algo para comer antes de dormir, e dores de fome não vai mantê-lo acordado.

Antes de ir para a cama, é importante para abrir suas passagens nasais. Isto é assim que você começa o fluxo de ar suficiente. Para abrir as passagens nasais, você pode querer usar spray de soro fisiológico, um dilatador nasal, um pote neti, tiras de respiração ou o que quer que o seu médico pode ter recomendado.

Não desista se o primeiro tratamento que você tente faz não funciona. Dê a cada tratamento, algumas semanas antes de decidir se a desistir e passar para o próximo tratamento. Encontrar a solução certa pode levar algum tempo, mas você será feliz que você passou por esse processo.

Certifique-se de pessoas em sua vida estão cientes de sua condição. Se você tem uma criança que sofre de apnéia do sono, certifique-se de quaisquer cuidadores, familiares e pais de amigos do seu filho está ciente da condição do seu filho. Um deles pode acabar por salvar sua vida ou de sua criança.

Estabelecer uma rotina de sono normal, e cumpri-lo. Muitas vezes, as pessoas que sofrem de apnéia do sono também têm insônia. Se você pode obter em uma agenda, você provavelmente vai reduzir seus sintomas. Faça o seu quarto de dormir um local convidativo, ajustando os sons, a iluminação e os cheiros ao seu redor. Pense sobre lavanda para aumentar o seu relaxamento.

Qualidade do sono é importante para a sua saúde e capacidade de realizar quase tudo que você tem indo na vida. Esperemos que este artigo lhe forneceu algumas informações muito úteis que você pode colocar em bom uso, começando hoje à noite. Assuma o controle de sua vida, obtendo o controle sobre a apnéia do sono e colocá-lo para a cama, uma vez por todas Restaurant  .;