Superar um distúrbio do sono

Um distúrbio do sono pode variar de insônia e apnéia ou ronco de narcolepsia. Se você acha que tem um distúrbio do sono, o melhor é procurar a ajuda de seu médico. Ele pode ser capaz de encaminhá-lo para uma clínica do sono locais para o diagnóstico se o problema é grave. Antes que ele faz esse tipo de encaminhamento, ele pode tentar fixar para baixo que poderia estar causando os seus problemas. Você está estressado? Você tem outros problemas de saúde? O que você comer e beber? É importante deixar o seu médico sabe tudo o que pode, eventualmente, estar afetando seu sono.

Insomnia

Muitas pessoas sofrem de insônia, que é a incapacidade de adormecer. Isto pode ser devido a uma ruptura no ritmo natural do seu corpo. Algumas coisas que você pode fazer para ajudar a insônia incluem adere a uma hora de dormir regular, evitando sestas, ou fazer qualquer coisa estressante antes de ir para a cama. Ela pode ajudar a manter o seu quarto fresco, silencioso e escuro. Algumas pessoas se beneficiar do uso de tampões de ouvido ou tons de olho. Se você não consegue dormir, não tente resistir, se levantar e ir para outro quarto para prosseguir uma actividade tranquila como a leitura. Fique longe de cafeína, álcool e nicotina antes de deitar.

Ronco

O ronco tem se tornado um assunto para brincadeira, no entanto, não é engraçado para as pessoas que vivem com um grave ronco problema. Se o seu problema não é grave, você pode tentar dormir de lado, evitando sedativos, pílulas para dormir, álcool e tabagismo. Você também pode perguntar ao seu médico se você tiver obstrução nasal ou alergias que podem estar contribuindo para o ronco.

Apnea

A apnéia é quando uma pessoa pára de respirar por um período de tempo durante o sono. Evitar álcool e pílulas para dormir pode ajudar com esta condição. Considere uma dieta, se necessário, a perda de peso pode ser muito útil. Algumas pessoas precisam de um CPAP, ou máquina de pressão positiva contínua nas vias. Isto envolve usando uma máscara enquanto você dorme, que aumenta a pressão do ar dentro de sua garganta, mantendo-o de se tornar estreito e restritivo durante o sono.

Gravidez

A gravidez pode alterar a sua padrões de sono. Nem sempre é possível utilizar as posições que você gosta de dormir durante a gravidez. Tente usar almofadas para tornar-se mais confortável. Beber leite quente ou tomar um banho quente antes de dormir. As mulheres grávidas não devem dormir em suas costas por longos períodos de tempo em que o peso do útero pode restringir o fluxo de sangue para o bebê.

A narcolepsia

A narcolepsia faz com períodos de sonolência durante o dia. Cochilos podem ajudar. Alguns médicos prescrevem medicamentos como Ritalin ou Provigil para mantê-lo acordado. Alguns médicos prescrevem antidepressivos. Antes de tomar medicamentos, consulte o seu médico e pesar os prós e contras de potenciais efeitos colaterais.

Restless Leg Syndrome

Algumas pessoas têm dificuldade para dormir porque suas pernas se manter em movimento ou mudando enquanto estão na cama. Às vezes, ele pode ajudar a reduzir a cafeína. Outros obter alívio de um banho quente ou fazendo exercícios de relaxamento antes de dormir. Há medicamentos disponíveis, bem como, mas eles podem ter efeitos colaterais Restaurant  .;