Natural remédios para insônia

Normalmente, quando eu ir para a cama, eu estou dormindo dentro de 10 minutos da minha cabeça batendo no travesseiro, e eu não acordar até que o sol está vindo em minha janela. Nas raras ocasiões em que eu estava lá, os olhos bem abertos, eu percebo o que é como para milhares de pessoas, inclusive um amigo próximo, todas as noites. A insônia é frustrante, para dizer o mínimo. Quando isso acontece comigo na noite rara, eu apenas dar-se e levantar-se. Mas eu não posso imaginar que estão sendo enfrentados com que noite após noite.

Eu nunca prestei muita atenção ao que eu estava fazendo durante o dia, ou à noite, sobre aqueles noite eu não conseguia dormir, como de costume, uma vez que eles acontecem tão raramente. As estatísticas indicam uma em cada quatro pessoas sofre de alguma forma de insônia e tão alto quanto 10% evoluíram para insônia crônica.

A insônia afeta todas as idades grupos, talvez porque uma das principais causas da insônia é o estresse. No grupo de idosos, as mulheres tendem a sofrer de insônia mais do que os homens e isso não aumentam com a idade. Se você tem noites sem dormir como eu experimentá-los, você provavelmente não tem nada para se preocupar. Mas, se eles estão se tornando mais freqüentes e você está encontrando-se sentir menos depois descansou durante o dia ou você está acordando durante a noite, é hora de resolver a situação.

Stress e ansiedade são top interferers sono. Se o seu trabalho está a causar-lhe stress, procure maneiras de reorganizar, aprender a dizer "não". Nunca comer alimentos pesados ​​no final da noite, um lanche leve é ​​Ok. Um copo quente de chá naturais, ervas apreciado enquanto a imersão em um banho quente você vai relaxar. Mantendo a calma quarto ajuda a minimizar interrupções do sono.

Se você está ficando cansado durante o dia, lutar contra a vontade de tirar uma soneca, especialmente depois de 2 ou 3 horas da tarde. Em vez disso, dê uma caminhada de 30 minutos. Você vai se sentir melhor e dormir melhor à noite. Mas lembre-se a regra, sempre exercer muito antes (de 5 a 6 horas) que você está indo para a cama.

Qualquer um que experimenta a dor crônica tem conhecido noites sem dormir. E, se você estiver tomando medicação para neutralizar sua dor, que, também, pode causar insônia. Pode ser uma situação de perder /perder. Escolha um remédio herbal natural para manter a sua dor sob controle, sem encher o seu corpo com produtos químicos, e permitindo-lhe dormir sem dor. Essa é uma situação win /win.

Escolha, fórmulas à base de plantas naturais seguros que incluem a erva Valerian, que tem sido comprovada para ajudar no sono repousante. Experimente a conveniência de o inalador calmante antes de ir para a cama para você relaxar e permitir que você deriva ao largo, pacificamente Restaurant  .;