Quatro tipos distintos de Insomnia

As pessoas que sofrem de insônia sabe a agonia que ela causa. Alguns passam noites intermináveis ​​olhando para o teto, com cada tique do relógio lembrando-lhes que amanhã será outro dia de neblina desagradável. A maioria das pessoas acha que “ a insônia &"; é um único problema uniforme, mas insônia em si não é um distúrbio do sono, mas sim um conjunto de quatro distintamente diferentes tipos de perturbações do sono.

É importante diferenciar os tipos de insônia quando procuram tratamento. Isto é assim que os sofredores cansados ​​podem encontrar uma opção que tem como alvo o seu problema específico. Os quatro tipos de insônia são:

1. Dificuldade em adormecer é às vezes chamado “. Início do sono insônia &"; Ela afeta pessoas que têm dificuldade para desligar seu cérebro e se distraem facilmente. Eles tendem a “ excesso de analisar &"; ou “ obsess &"; sobre os dias de eventos ou se concentrar em distrações externas, como ruídos externos ou desconforto físico. Por exemplo, em vez de cair no sono no seu tempo desejado de 10 o &'; relógio, eles podem gastar 2 ou 3 horas tentando dormir, mas na verdade não adormecer até 01:00.

2. Outras pessoas sofrem com a queda do problema voltar a dormir. Estes indivíduos não têm nenhum problema em adormecer, mas se acordar durante a noite, eles têm dificuldade tremenda de cair no sono. Por exemplo, uma pessoa que tenha sido dormindo pacificamente durante várias horas acorda ao som de um cachorro latindo. Uma vez que &'; ve despertado, é extremamente difícil para eles para voltar a dormir.

3. Acordar cedo é outro tipo de insônia. Essas pessoas acordar prematuramente muitas vezes uma ou duas horas antes de o alarme dispara. As pessoas com este tipo de insônia sentir como eles estão sendo “ enganados &"; fora de uma noite plena e satisfatória de sono. Por exemplo, eles têm o conjunto de alarme para 06:00, mas despertar espontaneamente às 4:15 todas as manhãs incapaz de voltar a dormir. Ficaram deitados na cama sentindo-se impotente até que o alarme dispara.

4. Quantidade insuficiente de sono descreve quando alguém pode &'; t obter mais do que algumas horas de sono durante a noite, não importa o que eles fazem. Às vezes, essa grave falta de sono é temporária; desencadeado por um evento traumático, como uma morte na família, um divórcio ou separação. Em outros casos, porém, não está diretamente ligado a qualquer evento específico e pode durar anos. Infelizmente, algumas pessoas aceitam ser privado de sono como algo que tem que viver com.

Se não for tratada, insônia, muitas vezes piorar. Rupturas repetidas em sono pode levar a pensamentos negativos. Por exemplo, uma pessoa que tem despertado às 3:00 da manhã para a terceira noite em uma fila pode pensar, “ Oh não, aqui vamos nós de novo &" ;. Este pensamento negativo aumenta o estresse sobre voltar a dormir tornando o sono mais e mais difícil de alcançar. Com o tempo, eles aprendem a esperar mais uma noite sem dormir. Portanto, quando não tratada, o padrão de pensamento negativo que muitas vezes acompanha a insônia também pode agravar o problema.

Muitas pessoas que sofrem com insônia aprender a viver com ele em vez de procurar tratamento. Em 2007, 64 milhões de americanos foram afetados pela insônia, mas estes números estão subindo rapidamente durante estes tempos incertos. Crônica privação de sono aumenta o risco de acidentes, a baixa produtividade, o burnout trabalho, ansiedade, irritabilidade, conflitos conjugais, e pressão arterial elevada. Uma vez que é fundamental para obter ajuda, identificando o tipo específico de insônia faz parar muito mais fácil Restaurant  .;