Causas do Insomnia - Entenda Os 6 principais causas de insônia e você pode obter um sono de noite melhor

insônia ocasional afeta milhões e milhões de pessoas a cada ano. Fora desse grupo, algumas pessoas vão desenvolver uma insônia crônica que os leva a procurar ajuda profissional.

O tratamento mais comum para insônia são as pílulas para dormir prescritas por médicos. Mas até mesmo os médicos reconhecem que essas pílulas cobrir apenas sobre os sintomas de insônia e não fazer nada para tratar as suas causas.

Se você quiser chegar às raízes de insônia, você tem que entender o que ele faz em primeiro lugar e, em seguida, tomar medidas para eliminar essas causas.

Aqui estão os 6 principais causas de insônia.

1. Analgésicos – A insónia pode ser causada por analgésicos que contêm cafeína. Exemplos incluem Exedrin e Anacin.

2. Fumar – Os fumantes têm duas vezes mais propensos a ter dificuldade em adormecer. Isto pode estar relacionado com o efeito estimulante da nicotina.

3. Dieta pobre – As pessoas que comem uma dieta que contém quantidades elevadas de alimentos fritos e junk foods são mais propensos a experimentar insônia. Além disso, comer uma refeição pesada menos de 2 horas antes de dormir muitas vezes produz insônia.

4. EMF Campos – A energia eletromagnética campo de eletrônicos, televisores, telefones celulares, computadores e até mesmo você casa &'; s sistema elétrico pode perturbar seu sono. I &'; ve tinha vários clientes que já curados sua insônia simplesmente estar se movendo todos os aparelhos eletrônicos fora de seu quarto

5.. Falta de luz solar – Luz solar regula a melatonina, uma substância química do cérebro que controla a temperatura do corpo. Temperatura normal do corpo está relacionada com o bom sono. Sem luz solar suficiente o seu corpo literalmente não sabe quando a desligar.

6. Estresse, ansiedade e preocupação – A causa número um de insônia é inteiramente mental. Pessoas que se preocupam ou que estão ansiosas são muito mais propensas a desenvolver distúrbios do sono Restaurant  .;