*** Como evitar Jet Lag

I &'; ve sempre tomadas jet lag sério. Realmente eu tenho. Como ex-mf da Inglaterra que vivem em Los Angeles, a nossa casa é sempre inundados com Brits privado de sol e fechar (e não tão perto) membros da família e amigos, alegremente chamando e anunciando a sua chegada iminente.

Nenhum problema , dizemos, venha até, dizemos, aqui &'; s onde você dorme, aqui &'; s da geladeira e, por vezes, até mesmo, aqui &'; s as chaves do carro. E sua sido grande. Nós perder nossa família distante e amigos e adoro ser capaz de passar tempo de qualidade super com eles.

Mas, eu ainda não tenho sido capaz de descobrir onde eles devem tomar o seu jet lag miséria.

Eles se perguntam em torno da casa, olhos caídos, nervos estridentes e desculpando-se “ oochy &"; !! A casa torna-se uma sesta facilitador &ndash 24 horas; pessoas em colapso em todas as superfícies disponíveis, em determinado momento – e, se tivermos sorte o suficiente para ter-los a trazer seus filhos com, então o seu acompanhada de choro, os pais de olhos arregalados, perguntando-se “ por que fazemos isso, exatamente &";?

Como evitar Jet Lag

A maioria de nós sabe o que jet lag sente. De acordo com o Associação sono americana, quase 93 por cento dos viajantes vai experimentá-lo em algum ponto. Aqui estão algumas dicas úteis sobre como evitar o jet lag:

Jet lag é pior quando viajando no sentido leste, ou seja, a partir de Los Angeles para Nova York ou Chicago para Londres ou Paris para Mumbai
<. li> Tente evitar conexões em voos de longo curso. De um modo geral, quanto mais tempo o vôo o melhor que você vai se ajustar ao jet lag depois de desembarcar

bebida e descansar no avião, tanto quanto você pode e hidrato – apenas manter a água potável!

Se possível, tente planejar para um voo diurno leste. Por exemplo, há vôos que saem de Nova Iorque de manhã cedo e chegam a Londres no início da noite do mesmo dia, bem a tempo de chegar ao seu hotel e check-in para uma boa noite &'; s sono

Mude para local. tempo o mais rapidamente possível. Se você &'; re só vai ser afastado por um curto período de tempo, você pode querer fazer exatamente o oposto e nunca mudar o horário local, mas em geral eu mudar meu relógio, telefone, e qualquer outro dispositivo cronometrado eu tenho ao meu horário de destino zona mais tardar chegar ao aeroporto

. Se você pousar durante o dia, a chave é apenas batê-lo quando você chegar. Você quer chegar da hora local, o mais rapidamente possível, para planejar uma atividade após a aterragem, de preferência algo para energizá-lo. Tente seguir a programação local, o que significa gastar tempo em cafés, apreciando uma refeição leve para se aclimatar, e tendo uma longa caminhada agradável para esticar

Tente chegar cedo para a cama na primeira noite – 21:00. It &'; sa boa maneira de tentar chegar no horário local. Provavelmente, você &'; ll dormir durante a noite de pura exaustão e acordar em uma hora respeitável

Existem vários argumentos a favor e contra cochilos quando se trata de jet lag.. Você &'; ll aprender seus próprios ritmos, mas eu acho que até 20 minutos é muitas vezes suficiente para recarregar e trazer meu cérebro e corpo de volta online. Ocasionalmente I &'; ll ir para um total de duas horas, mas não &'; sa espécie de horrível “ ressaca cochilo &";

Embora existam muitos axiomas para lidar com jet lag, em última análise, você tem que descobrir o que é melhor para você, que inclui apenas ficar acordado quando você não está cansado e cochilar durante o vôo quando você estiver.

Eu preciso criar uma sala de jet lag. Uma onde meus os hóspedes podem comer tudo o que querem, ver tanta TV como eles querem, proporcionar-lhes uma IPAD, fones de ouvido e paredes acolchoadas para que eles possam saltar tranquilamente fora deles. Até então, eu &'; ll fazer com os meus tampões e máquina de ruído branco e silenciosamente contar minhas ovelhas na minha ainda forte sotaque britânico Restaurant  .;