Como evitar ronco ao dormir?

O ronco é um estado onde as estruturas respiratórias vibrar e produzir um som. Este som é libertado devido ao facto de a circulação de ar em geral fica obstruída durante o processo de respiração durante o sono. Em geral, resulta em um ronco habitual, macio ao som de frequência média, mas há muitos casos em que o som pode ser alto, em grande parte, contínua e extremamente desagradável.

Não só o ronco é irritante para a pessoa em questão, mas muito desagradável e desagradável para as outras pessoas na imagem. Além disso, o ronco é directa ou indirectamente relacionados com as seguintes questões:

- A privação do sono (às vezes, para os outros também devido ao ruído desagradável)
- Devido à escassez de sono, problemas como sonolência e mesmo irritabilidade durante o dia ocorrem viajantes - Falta de foco também é uma questão importante desencadeada pelo ronco indiretamente viajantes - Em alguns casos, os efeitos globais muitas vezes levam à diminuição da libido

Na real, existem muitas outras consequências que haven &'; t ainda sido provado pelos testes e pesquisas científicas.

Então, a pergunta óbvia será como evitar ronco durante o sono? A resposta, infelizmente, não é o método de bala de ouro como em tratamentos alopáticos (pílulas, comprimidos, etc.). A maioria dos tratamentos relacionados para reduzir ou evitar o ronco seguir o princípio básico de: impedir o bloqueio em questão na passagem de respiração.

A garganta é um aspecto importante da passagem de respiração. Qualquer pressão ou obstrução da garganta aumenta as chances de ronco e problemas relacionados. Há muitos over-the-counter remédios para ficar ainda com o problema do ronco e há remédios caseiros simples assim.

Alguns desses remédios e suas explicações são discutidos abaixo:

Pressionando de garganta

gorduras em excesso sobre um indivíduo &'; s corpo muitas vezes são distribuídos nas grandes e pequenas áreas. Assim, as pessoas obesas têm um risco que a gordura pressiona suas gargantas que por sua vez auxilia o processo de ronco. Assim, as pessoas que roncam são frequentemente aconselhados a perder peso (gordura).

O entupimento da Garganta

Fumar não só bloqueia a garganta, mas enfraquece-lo também. Daí o tabagismo é um fator que leva ao ronco de uma maneira. Os efeitos podem variar de pessoa para pessoa que. Obter clara, ronco sono livre é um bônus adicional de abandonar o cigarro.

Bloqueio de garganta

Durante o sono, há uma possibilidade de que seus blocos língua a garganta e para evitar esta situação, é aconselhável que a pessoa em causa dorme em seu lado. A postura correta durante o sono não só ajudará a respiração, mas vai garantir que você obtenha um bom sono.

O ronco é um problema médico reconhecido e é mais comum que o que nós pensamos. Muitas pessoas evitam ajuda médica profissional nos estágios iniciais, o que por sua vez, agrava a situação.

Por último, alguns estudos também concluíram que a ioga tem a capacidade de ajudar as pessoas com problemas de ronco devido ao fato de que a ioga lida muito com exercícios de respiração Restaurant  .;