Lutando estresse induzido Esgotamento crônico com uma dieta saudável

É difícil de funcionar quando você está cansado, algo que todos os pais, estudante universitário, funcionário em tempo integral e proprietário do negócio pode lhe dizer. Um dos maiores contribuidores para ChroniX esgotamento não está dormindo o suficiente, seguido de perto por não obter uma boa noite de sono.

Muitas vezes, o estresse em nossas vidas diárias é transportada para as nossas noites, causando dificuldade em adormecer, inquietação, sono agitado e sonhos ruins. Portanto, uma das melhores maneiras de obter um melhor noite de sono é reduzir seu nível de estresse. Há muitas maneiras de reduzir a quantidade de estresse em sua vida, e para gerenciar o estresse que você não pode se livrar. Uma dessas formas é por prestar atenção à sua dieta.

Para muitas pessoas, o seu "ir para" quando eles estão cansados ​​é a cafeína. Embora a cafeína faz estimular o seu sistema e fazer você se sentir mais desperto, o estímulo não dura. Este é o lugar onde o "crash" nas tardes vem. Uma alternativa mais saudável é para alimentar o seu corpo com alimentos conhecidos para apoiar os níveis de energia, tais como grãos integrais, frutas e vegetais naturais, nozes simples e carnes magras.

Na verdade, é uma boa idéia para evitar cafeína, tanto quanto possível, se você está lutando com estresse induzido Chronix exaustão. Enquanto uma xícara de chá verde sem açúcar oferece muitos benefícios à saúde como parte de uma dieta saudável em geral, uma garrafa de 20 onças de chá gelado verde adoçado tem poucos ou nenhuns benefícios para a saúde. Isso é por causa dos altos níveis de açúcar, que é de muitas pessoas segundo "a" quando eles estão cansados.

Como a cafeína, açúcar estimula o sistema e faz você se sentir mais desperto. E como a cafeína, quando o açúcar é digerido pelo seu sistema, você enfrentar um "crash". Estas "falhas" que vêm depois de cafeína e açúcar estimulantes desgastar acontecem quase diariamente por muitas pessoas, e são o principal contribuinte para Chronix exaustão de muitas pessoas. (Para não mencionar o ganho de peso, que é outro assunto completamente.)

Se você está lutando com Chronix exaustão, e também tem uma grande quantidade de estresse em sua vida, encontrar maneiras de reduzir seus níveis de stress. E enquanto você está fazendo isso, em vez de chegar para que prato de biscoitos ou que Mountain Dew grande batida, chegar para uma xícara de chá simples e um saco de amêndoas simples em vez disso. E planejar suas refeições de forma semelhante. Quando o seu corpo tem os nutrientes de que necessita, e não um monte de lixo que isso não acontecer, ele pode fazer um trabalho melhor de ajudar você a combater o estresse e ficar saudável Restaurant  .;