Não permita que a falta de sono To Hold You Back

Há muitos momentos em que você pode sentir-se preguiçoso, cansado ou simplesmente exausta demais para funcionar em suas atividades do dia-a-dia. Na maioria das vezes, a causa por trás desses sentimentos de fadiga é a falta de sono. Os distúrbios do sono são uma das situações mais difíceis de enfrentar quando você está tentando se concentrar não só em seu trabalho, mas também manter um equilíbrio saudável em sua vida. Ter uma boa seis a oito horas de sono por noite é fundamental para sentir fresco e ativo na parte da manhã. Caso contrário, você vai simplesmente ser esgotado o tempo todo e sempre será retido.

A única maneira de realmente parar distúrbios do sono é compreender por que eles estão ainda ocorrendo. As razões para isso podem variar:

* Problemas psicológicos como a depressão ou a ansiedade
* Medicamentos como antidepressivos ou medicamentos de gripes e resfriados
questões médicas * tais como asma ou alergias
* Mesmo simples problemas do sono, como apnéia do sono.
* Ser nervoso quando dormir com um homem

A chave, uma vez que o problema é identificado, é minimizar os seus efeitos, tanto quanto possível. A única maneira de fazer isso é, tanto quanto possível, desenvolver melhores hábitos de sono e um estilo de vida saudável. Sempre haverá fatores que permitem que você dormir melhor. O fator mais importante é o seu quarto. Se o quarto é brilhante, forte e quente, então as chances de dormir são quase nulas. Se o quarto contém eletrônicos, como TV e do computador, então é mais difícil de se concentrar em boa noite de sono, sem se distrair. Você sempre deve promover um quarto que é escuro, silencioso e significava simplesmente para dormir. Todas as outras atividades e os itens devem ser colocados em outro quarto para que eles não distrair.

Evitar estimulantes como bebidas energéticas, café e Red Bull também é importante. Estes não deve ser bebido dentro de seis a oito horas de sono de outra forma nunca será capaz de ter um sono tranquilo. Além disso, cigarros e álcool deve ser evitado algumas horas antes de dormir para que eles também promovem um sono agitado, estressante.

Você também não deve tirar cochilos, e garantir que o sono acontece ao mesmo tempo cada noite. Caso contrário, o corpo não vai ser devidamente ajustado para quando deveria dormir e você vai acabar sendo acordado em horários estranhos e dormindo no ímpares. Se uma programação regular é promovida, então há uma boa chance de que você vai notar imediatamente a diferença na facilidade com que o sono irá ocorrer.

Ser nervoso quando dormir com um homem é normal. Depois de ser usado para dormir sozinha durante anos, ter que dividir uma cama e de repente abraçar com alguém todos os dias é um desafio. No entanto, a melhor coisa a fazer é ser honesto, se você não estiver pronto para dormir juntos ou se você quiser estar em lados separados da cama. Isto irá promover tanto a honestidade e bons hábitos de sono, senão você vai ser preso em um barranco de não dormir adequadamente.

Essencialmente, o sono é o fator mais importante em sua vida. Nada pode ser alcançado sem o sono. Você não pode ser saudável, funcional e ativo a menos que o descanso é mantido em uma base diária. É claro, há distúrbios do sono que não podem ser evitados, tais como tendo uma doença ou a tomar medicação que tenha um efeito colateral de insónia. No entanto, a maioria dos problemas do sono são a nossa própria fabricação e pode ser curada com a mesma facilidade. Manter um bom estilo de vida, dormir adequadamente cada noite, evitar estimulantes e você vai ver a mudança em sua vida imediatamente Restaurant  .;