Curas para Insónia

Insomnia o que é, e quais são as curas para a insônia que afeta mais de um terço da população adulta.

A noite é o momento mais difícil de estar vivo e 04:00 sabe todos os meus segredos . — Poppy Z. Brite

Como que encontramos no meu blog benefícios do sono alguns de nós precisam sob 5 horas de sono por noite, enquanto outros precisam de mais de dez horas. A maioria de nós acha que 8 – 9 horas de sono sobre a direita. Assim, com uma grande variação de sono tais necessária. Como podemos saber se temos insônia ou não. A melhor maneira de dizer whther temos a insônia é o que sentimos durante o dia.

Se nós despertamos sentindo cansado, un-atualizado sobre ser irritável, ou sentir-se predominantemente irritável
. Dificuldade de concentração, e encontrando dificuldades para funcionar.

Em seguida, a insônia é uma possibilidade. Com insônia nosso padrão de sono também será perturbado, temos dificuldade em conseguir para dormir. Nós acordado várias vezes durante a noite devido a ser perturbado pela dor ou ruído ou sem razão aparente e têm dificuldade em voltar a dormir.

As causas da insônia

A fim de olhar para curas para a insônia é requisito para olhar para as causas que são:

Stress; se preocupar com dinheiro, trabalho, questões de saúde ou de relacionamento ou causada pela doença ou morte de um ente querido

Problemas do foro psiquiátrico; Depressão, bipolar, esquizofrenia, ataques de pânico ou Post – estresse traumático

O álcool, as drogas, a cafeína e nicotina são grandes causas de insônia

Os efeitos colaterais dos over-the-counter medicamentos, incluindo.. : NSAID &'; s, tratamento hormonal, medicina epilepsia, bloqueadores beta, e alguns medicamentos para a asma

Curas para Insónia

Estabelecer uma rotina cama tempo, talvez banho relaxante ou bebida de leite, colocando. roupas de dormir dentro de um mês você vai ter estabelecido uma nova rotina e vai começar a se sentir sonolento

Relaxe antes de ir para a cama. Leia, medite. Como muitos se eu &'; m no meu computador até a hora de dormir I don &'; t sono que bem, mesmo para ver filmes ou jogos. Ter tempo para fora. Se você don &'; t como ler ou meditar isn &'; t para você observar a respiração. Como seu corpo se sentir na inspiração em comparação a exalar

Use o quarto para dormir e sexo somente

Reduzir o estresse:. Se você tem preocupações com o dinheiro ter uma leitura do meu blog desastre financeiro. Tente Yoga, que tem uma série de benefícios como meu blog Os benefícios de contornos Yoga

O exercício diário, mas deixar 4 horas antes de ir dormir

Abster-se de estimulantes.; refrigerante (bebidas com açúcar /bebidas esportivas) cafeína, o álcool, o tabaco. Se você encontrar a abstinência difícil você tem um vício?

Vá para a cama e acordar em horários fixos.

Analise o seu ambiente de Quarto.

Como descobrimos em Benefícios da sono, dormir melhor se o quarto é estímulo livre tão escuro, use cortinas grossas ou uma máscara, se necessário. Calmo, usar protetores de ouvido se barulhento O que É a cama confortável? Colchões, almofadas e colchas de cama são o direito

Quarto Partners; Estudos têm mostrado que individuais têm uma melhor qualidade do sono. Uma opção é ter cama grande o suficiente para você dormir além

Pílulas para dormir; Não são a resposta a longo prazo. Médicos prescrevem mas normalmente por um curto período de tempo. Eles têm efeitos colaterais

Alimentação:.. Grandes refeições e alimentos picantes precisa ter tempo para digerir antes de dormir, 3 horas, um snack de banana antes de dormir pode ajudar

Não foi dormir depois de 30 minutos; levantar-se fazer alguma coisa, então quando estiver com sono voltar para a cama. Bed precisa ser associados com o sono não jogar e virar

mente ocupada!; Acho que se eu tenho uma mente ocupada fazendo uma lista das coisas que estão na minha mente vai acalmar minha mente

PNL; Se nenhuma das obras acima ir a um praticante de PNL que vai ajudar na mudança de suas crenças e atitudes sobre insônia.

Estas são todas as curas comprovadas para insônia. Experimente-os e deixe um comentário a respeito de que a cura para a insônia funciona melhor para você

I &';. Ve as pessoas sempre invejava que dormem facilmente. Seus cérebros deve ser mais limpo, o assoalho do crânio bem varrido, todos os monstrinhos fechado em um baú no pé da cama Restaurant — David Benioff (Cidade dos Ladrões)

A sua riqueza para blogs de vida são apenas uma parcela muito pequena de orientação e ajuda que posso dar, para dar-lhe uma vida mais satisfatória, tanto agora como no futuro. Para viver a vida que você nasceu para viver. Você está pronto para seguir em frente

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