A primeira coisa que você deve fazer a comer saudável

Acontece que o que colocamos em nossa boca não é quase tão importante quanto o que acreditamos sobre o que colocamos em nossa boca. Funciona assim.

Se realmente acreditamos que um grupo alimentar ou um alimento é bom para nós (ou seja, importante para manter a saúde robusta), mas raramente comê-lo, por qualquer motivo, estamos pedindo para o problema . Da mesma forma, se há alimentos e bebidas que nós sabemos (isto é, acredito fortemente) são "ruins" para nós e consumi-los frequentemente de qualquer maneira, estamos nos preparando para problemas de saúde no futuro. Aqui está o porquê!

Outro nome para crenças é expectativas. Para o nosso bem-estar ideal, nossas crenças sobre o que consumir ou não consumir precisa coincidir com o nosso forte desejo de estar em forma e saudável. Quando estamos regularmente tomando ações que são pensados ​​para estar em oposição aos nossos desejos, o resultado é o estresse. Mostra-se na forma de sentimentos de culpa, remorso, raiva ou outras emoções negativas sobre o que comeu, não foram comer ou a quantidade de comida que temos vindo a derrubada e pode, eventualmente, resultar em uma saúde indesejada /condição de doença.

A tensão que se acumula ao longo do tempo porque os nossos hábitos alimentares não estão em sincronia com o nosso desejo de olhar, sentir e realizar no nosso melhor faz com que o hormônio do estresse, cortisol, entre outros, a ser lançado em o fluxo de sangue numa base regular. Cortisol bloqueia a liberação de hormônio do crescimento humano (HGH). A liberação de HGH na corrente sanguínea começa o processo de reparação e regeneração das células para combater danos dos radicais livres eo desgaste geral associada ao envelhecimento. O cortisol tem prioridade em que o seu trabalho é lidar com a ameaça iminente de que o estresse é percebido para posar. Portanto, a energia é desviada de digestão dos alimentos, matando micróbios, reparação e regeneração de células e outras funções diárias, a fim de lidar com o stress. Se essa interrupção acontece muitas vezes, vamos acabar com mal-estar

Os nutricionistas querem nos fazer crer que o que comemos deve coincidir com as últimas descobertas da ciência (que são, como bem sabemos, em fluxo constante. - - por exemplo, primeiro café é ruim para nós, então é benéfico e, em seguida, as últimas descobertas determinar que é nocivo -? ou é ...). Actualmente, os peritos podem dizer, por exemplo, que precisamos de uma dieta de baixa gordura alta em uma grande variedade de frutas e legumes, grãos integrais e muita água pura. Isso soa bem com o que sabemos atualmente, mas ignora o fato de que as pessoas ao redor do mundo prosperar com muito diversos hábitos alimentares:

• Os índios Tarahumara do noroeste do México, conhecidos para a execução de 50, 80 e 100 milhas em um tempo, prosperar em uma dieta que é cerca de 80% de carboidratos complexos (quase exclusivamente de milho, feijão e abóbora) e uma fontes pouca carne /high-protein

•. Por outro lado, os esquimós (Inuit) das tundras geladas do norte no início do século 20 (antes os caminhões da Coca-Cola, etc. chegou) fez muito bem em uma dieta composta quase que totalmente de carne e peixe com tão pouco como dois por cento carboidratos complexos (árvores não muitos pêssego lá em cima no Ártico)

•. Os habitantes de Okinawa (ilha ao largo da costa do Japão), conhecidos por sua longevidade e bem-estar geral, comer poucos ou nenhum ovos ou laticínios

. • Em contraste com os habitantes de Okinawa, os de longa duração búlgaros têm uma dieta extremamente alta em produtos lácteos (creme, queijo cottage, kefir, creme de leite) e ovos

•. Devemos acrescentar que os habitantes da Ilha grega de Creta consumir uma suposta parar o coração de 40% de suas calorias na forma de gordura, mas não muito tempo atrás tinha uma taxa de mortalidade por ataques cardíacos que foi apenas um vigésimo da taxa de US

E quanto a isso? Há um homem que vive em Marte - barras de chocolate Mars, que é. Este cavalheiro de Liverpool, Inglaterra, entre as idades de 20 a 37, comeu apenas barras de Marte (12 ou mais por dia). Mas não se preocupe, ele também bebe grandes quantidades de suco de laranja e toma suas vitaminas para equilibrar sua dieta. Então, durante a semana, ele se ramifica e splurges adicionando bebidas alcoólicas mistas de rum, vodka e - você adivinhou - pedaços de barras de chocolate misturado Finalmente, sua crença é que ele é perfeitamente saudável com esta dieta extrema e que ele tem. não há planos para mudar isso.

Depois, há o 88-year-old, como relatado no New England Journal of Medicine, que tinha comido 25 ovos por dia (podemos dizer compulsivo?) por 15 anos, e que, no entanto, manteve um nível de colesterol normal.

Finalmente, há o septuagenário cuja reivindicação à fama estava comendo vários cachorros-quentes cada dia. Quando perguntado sobre o Tonight Show se ele frito suas franquias, ele disse algo no sentido de - claro que não, fritar alimentos é ruim para você (sua crença, partilhada por muitos)

Estas pessoas e indivíduos. tem muito diversas dietas, mas estão entre as mais saudáveis ​​e longevos do mundo (ou pelo menos parece estar indo bem, no caso de a Mars bar, ovo e comedores de cachorro-quente). O que todos têm em comum é que eles acreditam que seus hábitos alimentares são saudáveis, ou pelo menos não muito prejudicial no caso dos indivíduos mencionados, devido a suas crenças experiences.Their em grande medida coincidir com seus desejos de bem-estar vibrante , eo resultado é a baixa tensão em relação ao que comem, o que promove a boa saúde e longevidade

A verdade é a seguinte:. A coisa mais fácil a fazer é alinhar seus hábitos alimentares com suas crenças sobre o que é bom para vocês. A maneira mais difícil de ir é para tentar mudar suas crenças de modo que você pode comer o que quiser. Bottom Line: Encontre alimentos saudáveis ​​que você gosta e comê-los muitas vezes e salvar as sobremesas e guloseimas para ocasiões especiais

Sempre verifique com seu provedor de cuidados de saúde antes de fazer alterações de estilo de vida Restaurant ...