Como posso curar meu constipação? 3 Home remédios para ajudá-lo regular Hoje

Você sabe que quando você está constipado. Você se sente inchada. Você sentou-se no banheiro e esperou e esperou. Você se sente apertado e desconfortável. Quando você está constipado você não quer comer e você definitivamente não quer participar de quaisquer atividades físicas. Não é uma cura. Você é uma das muitas pessoas no mundo que sofrem de constipação. Você não precisa de ser frustrado por mais tempo. Ao seguir estes passos e usando esses três remédios caseiros para obter regular, você estará deixando o banheiro com um sorriso em seu rosto com mais regularidade. E se você manter-se com estas dicas em uma base regular, você nunca vai ter que sofrer com o desconforto como este novamente.

1) Coma frutas ricos em fibras e verduras diariamente. A fibra é uma das principais razões que você não são regulares. Se você deseja receber o seu corpo de volta em movimento e mantê-lo assim que você precisa para garantir que você está comendo frutas e vegetais frescos o mais rápido possível. Certifique-se de cada refeição tem pelo menos duas ou três porções de frutas ou legumes. Estes precisam ser frescos e crus para garantir que você obtenha o máximo de fibras e minerais possível. Alguns dos vegetais com os mais altos níveis de fibra que você precisa para começar, incluindo em sua dieta são repolho, brócolis e espinafre. Frutas que são ricos em fibras incluem maçãs, bananas maduras e ruibarbo.

2) Cortar tantos grãos processados ​​como você pode a partir de sua dieta. Qualquer coisa branqueada tem muito menos fibra nele do que grãos integrais naturais que não foram processados. Este é um passo fácil que pode realmente ajudar seu corpo a obter os nutrientes de que necessita para lavar nossa seu sistema naturalmente. Há muitas opções que você pode facilmente fazer em casa. Em vez de pão branco, ir para um multi-grão, ou pão de linho. Com o seu pão, o mais fresco e mais rica em nozes e sementes, o que é melhor para você. O mesmo vale para o arroz. Em vez de arroz instantâneo ou branco, tente um grão de arroz antigo ou multigrain marrom. Você também pode mudar para farinha de trigo integral para assar em vez de branco e cortar ao longo de cereais por ter aveia ou farelo de todas as manhãs.

3) Beef acima em seu conhecimento de feijão. Proteínas como frango e peixe não contêm nenhuma fibra qualquer. Agora, isso não quer dizer que você precisa para cortar suas carnes para ser regular. Em vez disso, apenas tem uma refeição vegetariana com feijão como a proteína principal de vez em quando, ou adicionar um lado prato de feijão para a sua refeição, como uma salada de feijão ou sopa de lentilha. Beans são grandes, porque eles são extremamente bons para o coração, e fornecer uma grande quantidade de fibra natural sem açúcar em sua dieta.

Não desista em seu corpo. Se você está desconfortável, você precisar fazer alterações. E com este conselho, você não tem mais desculpas. Algumas mudanças simples podem percorrer um longo caminho e fazer toda a diferença no seu humor, sua regularidade e sua vida sexual. Siga estas três dicas e obter regular, mais cedo Restaurant  .;