Tendo dificuldades para dormir? Sleep Remédios Herbal pode ajudar

Se você está tendo problemas para dormir, SIDA natural do sono podem resolver seus problemas. As pessoas têm usado remédios herbal sono durante séculos para incentivar noites repousantes. Se você é incapaz de dormir, você não tem nada a perder, dando esses remédios antigos uma tentativa.

Valerian

A valeriana tem sido usada há séculos pelos insones em busca de uma viagem tranquila para slumberland. Esta erva segura e delicada é uma alternativa popular para medicamentos prescritos pelo médico. A melhor parte é, sem efeitos colaterais!

Uma coisa a ter em mente é que isso afeta as pessoas de forma diferente. Algumas pessoas acham alívio de insônia imediatamente com valeriana, enquanto outros têm de tomá-lo por um mês ou mais antes de começar a trabalhar. Não desista sobre ele muito rapidamente se ele não funcionar de imediato.

Valerian tem um odor característico. Cheira algo como meias sujas, que podem fazer beber chá de valeriana um pouco de um desafio. Mas uma vez que você se acostumar com o cheiro, você vai encontrá-lo útil para as noites quando você não consegue dormir.

Maracujá

Esta erva calmante tem uma longa história como um remédio para insônia e ansiedade. Na verdade, ele ainda é usado hoje para estes problemas. Um pequeno estudo de 36 pessoas acharam que maracujazeiro é tão eficaz como oxazepam, uma droga usada para tratar sintomas de transtorno de ansiedade.

Maracujá é um pouco mais suave em seus efeitos do que a valeriana. A combinação de valeriana com maracujá produz uma grande ajuda natural do sono.

A melatonina

A melatonina é um hormônio que é essencial para a manutenção ryhthm circadiano do corpo. Este relógio interno de 24 horas nos diz quando para ir dormir e quando acordar. Se o ritmo circadiano fica confuso, ele pode ser apenas sobre impossível deriva ao largo de dreamland facilmente.

A melatonina é produzida principalmente à noite. Luzes brilhantes reduzir a sua produção, razão pela qual o trabalho por turnos, muita luz durante a noite, e muito pouca luz durante o dia pode causar níveis reduzidos.

As crianças têm altos níveis de melatonina, o que provavelmente explica por que eles podem tirar uma soneca na queda de um chapéu. Os níveis de melatonina tendem a cair à medida que as pessoas envelhecem, razão pela qual pessoas mais velhas muitas vezes sofrem mais de insônia do que os mais jovens.

5-HTP (5-hidroxitriptofano)

Nós todos sabemos o que acontece depois comer um jantar de peru ... zzzzzz. Por quê? Porque a Turquia contém um aminoácido chamado tryptothan. Quando você comer peru, seu corpo converte o tryptothan em 5-hidroxitriptofano, e, em seguida, em serotonina. A serotonina regula o humor e apetite, bem como fazendo com que você sente que precisa de uma soneca. Não o suficiente serotonina em seu sistema? Você pode ter problemas com seu ciclo de sono.

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