Notícia coloca seu coração em risco

Você provavelmente viu as recentes manchetes. Sal não é mais o inimigo. Pesquisa recém-publicado, eles disseram, “ provou &"; sal isn &'; t a ameaça à saúde que pensávamos. Muitos artigos parecia dizer não &';. S não há necessidade de prestar atenção a sua ingestão de sal

I &'; tenho certeza que um monte de gente deu um suspiro de alívio quando ouviram esta notícia. Mas não &'; s apenas um problema. As manchetes entendeu errado.

Muitos estudos têm mostrado os riscos de contrair muito sal. E este novo estudo explorou &'; t realmente contradiz a pesquisa anterior

Na verdade, este novo “. &Rdquo estudo; não era &'; t um estudo em tudo. Foi um comentário. Em outras palavras, os autores compararam vários estudos sobre o sal para chegar a suas conclusões. E aqui &'; é o que eles realmente disse …

Eles só encontraram 7 estudos que atenderam as suas necessidades para esta revisão. Estes estudos 7 – fora das centenas – didn &'; t mostram uma ligação entre uma dieta rica em sal e certos tipos de problemas cardíacos. Mas os autores disseram que simplesmente não era &'; t dados suficientes nestes estudos para chegar a qualquer conclusions.1

Isso &'; sa longe chorar do que as manchetes diziam

Então, o que &';. S do história real com sal? Here &'; é o que você precisa saber …

Em primeiro lugar, os americanos usam uma grande quantidade de sal. Especialistas dizem que você precisa de cerca de 2000 – 2.400 mg de sal por dia – ainda menos se você &'; re mais de 50. Mas a maioria dos americanos obter 3600 – 4.800 mg por dia. Que &'; s duas vezes a quantidade que você precisa. E &';. Sa grande quantidade de sódio adicional

Seus rins normalmente equilibrar a quantidade de sódio em seu corpo. Mas se você ficar muito sódio, que pode sobrecarregar os rins. Este excesso de sódio acaba em sua corrente sanguínea, água desenhar com ele. Então, a pressão arterial sobe.

Tudo o que extra de sódio pode levar a problemas renais, problemas cardíacos, e pode até mesmo interromper a entrega de sangue para o cérebro.

Mas a redução de sal pode cortar o risco de estes problemas. Cientistas da Universidade da Califórnia até mesmo colocar um número sobre o benefício. Eles descobriram que o corte de cerca de metade do sal extra para fora de nossas dietas poderia economizar até 92.000 vidas por ano. E poderia economizar US $ 24 bilhões de dólares em custos de saúde, too.2

Acredite ou não, o melhor era cortar sal isn &';. T, colocando menos em sua comida

Você ver, sal de mesa é a sua fonte # 1 de iodo. E iodo é crítico para a saúde da tiróide. Assim, a menos que você come regularmente algas – que é rico em iodo – um pouco de sal de mesa pode ser saudável

Se você &';. re como a maioria dos americanos, a maior parte do sódio em sua dieta doesn &'; t vêm de sal de mesa de qualquer maneira. Ela vem de alimentos processados ​​e refeições em restaurantes. Restaurantes e empresas de alimentos usar um monte de sal, porque traz os sabores nos alimentos.

E todos os que o sal acrescenta-se rapidamente. Let &'; s dar uma olhada rápida em um dia típico …

Breakfast – Suco de laranja (1 mg), 3-1 /2 &"; bagel liso (279 mg) e queijo creme (43 mg). Que &'; s 323 mg até agora
lanche da manhã – Do-monte (250 mg) e dieta cola (55 mg). Você &'; re até 628 mg, com duas refeições para ir
Lunch – Sanduíche de presunto no pão de trigo (897 mg), um saco de 1 onça de batatas fritas (168 mg) e outra dieta cola (55 mg). Que &'; s 1120 mg, trazendo o seu registro até 1.748 mg
Ceia – 1 xícara de feijão cozido (850 mg) e um cachorro-quente (513 mg). Para a sobremesa, 2 baixo teor de gordura biscoitos de chocolate (38 mg) e um copo de leite desnatado (100 mg). Que traz seu total diário para uma gritante 3.249 mg … bem mais de 2.000 – 2.400 mg de sódio que você precisa.
Assim como você evitar a sobrecarga de sódio? , Alimentos não transformados frescos são sua melhor defesa. Comer lotes de frutas e vegetais frescos e proteínas magras. Mas lembre-se de evitar carnes processadas, como presunto e carne enlatada. Eles &';. Re carregado com sódio

Mantenha-se saudável,

Dr Kenneth Woliner, MD
melhor vida Herbals
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